Хатха-йога
Хатха-йога — фундамент большинства современных стилей йоги. Сочетает асаны (позы), пранаяму (дыхание) и медитацию. Подходит для любого уровня подготовки. Занятия строятся от простого к сложному, с акцентом на правильное выравнивание тела.
Для кого
14+
Нагрузка
Умеренная нагрузка
Длительность
60–90 мин
Уровень
Все уровни
Как проходит занятие
Занятие строится от разминки к статичным позам и завершается шавасаной. Преподаватель показывает асаны, даёт поправки и объясняет правильное дыхание. Темп медленный, между позами — отдых.
Эффект
Физический эффект
Укрепление мышц, развитие гибкости и улучшение осанки через базовые асаны и пранаяму.
Ментальный эффект
Снижение стресса, развитие осознанности и устойчивого внимания через связь движения с дыханием.
Кому подойдет
Стресс/тревожностьДля спиныГибкостьСилаПроблемы со сном
Противопоказания
Острые травмы позвоночника, гипертония (избегать перевёрнутых поз).
Подробнее: что такое Хатха-йога
Читайте подробную историю направления, классические тексты, особенности практики и рекомендации в нашей Энциклопедии йоги.
Читать в энциклопедии →Преподаватели Хатха-йога
Смотреть всех преподавателей →Валентина Десятова
от 0 ₽Хатха-йога, Медитация
5 лет опытаОнлайн
Луиза Панчулидзе
от 0 ₽Хатха-йога, Медитация
2 года опыта
Эльвира Ис
от 0 ₽Хатха-йога, Медитация
7 лет опытаОнлайн
Карина Мирошникова
от 0 ₽Хатха-йога
4 года опытаОнлайн
Анна Сафронова
от 0 ₽Хатха-йога
2 года опытаОнлайн
Ева Газзати
от 0 ₽Хатха-йога, Пауэр-йога — силовая практика
1 год опытаОнлайн
Полина Серова
от 800 ₽Хатха-йога, Инь-йога — долгая растяжка
Онлайн
Анастасия Кутенкова
от 1 800 ₽Хатха-йога, Инь-йога — долгая растяжка
3 года опытаОнлайн
Екатерина Устякина
от 1 000 ₽Йога для начинающих, Хатха-йога
3 года опытаОнлайн
Наталия Глазова
от 0 ₽Хатха-йога, Йога-терапия
2 года опытаОнлайн
Роман Криволапов
от 0 ₽Хатха-йога, Медитация
2 года опытаОнлайн
Александр Томилов
от 1 000 ₽Хатха-йога, Йога для детей
9 лет опытаОнлайн
Anastasija Pagliacci
от 0 ₽Хатха-йога, Шивананда-йога — классика по схеме
7 лет опытаОнлайн
Тимофей Кононенко
от 500 ₽Йога для начинающих, Хатха-йога
10 лет опытаОнлайн
Ксения Деревнина
от 800 ₽Хатха-йога, Медитация
Онлайн
Ярославна Секер
от 0 ₽Хатха-йога, Йога Айенгара — точность с опорами
1 год опытаОнлайн
Галина Коляда
от 1 500 ₽Хатха-йога, Медитация
9 лет опытаОнлайн
Вадим Зайцев
от 0 ₽Хатха-йога, Медитация
8 лет опытаОнлайн
Константин Маслов
от 3 000 ₽Хатха-йога, Медитация
5 лет опытаОнлайн
Юлия Бородач
от 700 ₽Хатха-йога
3 года опытаОнлайн
Марина Попова
от 0 ₽Хатха-йога, Горячая йога
Онлайн
Юлия Абрамова
от 0 ₽Хатха-йога, Медитация
7 лет опыта
Екатерина Орехова
от 0 ₽Йога для начинающих, Хатха-йога
10 лет опытаОнлайн
Анастасия Волкова
от 0 ₽Йога для начинающих, Танцевальная йога
4 года опытаОнлайн
Екатерина Тарасова
от 2 000 ₽Хатха-йога
1 год опытаОнлайн
Наталья Зубенко
от 0 ₽Хатха-йога
10 лет опытаОнлайн
Анастасия Комарова
от 0 ₽Хатха-йога
1 год опытаОнлайн
Алина Бурак
от 1 100 ₽Аштанга-виньяса — силовая динамика, Йога для начинающих
3 года опытаОнлайн
Маргарита Белова
от 0 ₽Йога для начинающих, Хатха-йога
1 год опытаОнлайн
Валерия Кудрина
от 0 ₽Хатха-йога
1 год опытаОнлайн
Ирина Босак
от 800 ₽Хатха-йога, Постнатальная йога
4 года опытаОнлайн
Василиса Коломазова
от 0 ₽Хатха-йога, Виньяса-йога — плавный поток
1 год опытаОнлайн
Дина Ваценко
от 700 ₽Йога для начинающих, Хатха-йога
5 лет опытаОнлайн
Дарья Яргадева (Устинова)
от 3 000 ₽Аэройога, Йога для начинающих
11 лет опытаОнлайн
Юлия Исаченко
от 0 ₽Хатха-йога, Йога в потоке
Онлайн
Маргарита Зеленова
от 2 500 ₽Хатха-йога, Йога для беременных
6 лет опытаОнлайн
Ирина Кайро
от 2 500 ₽Йога для начинающих, Йога на стуле
7 лет опытаОнлайн
Элина Улизко
от 500 ₽Аштанга-виньяса — силовая динамика, Хатха-йога
3 года опытаОнлайн
Анна Неф
от 0 ₽Хатха-йога, Инь-йога — долгая растяжка
8 лет опытаОнлайн
Маргарита Белова
от 0 ₽Хатха-йога
1 год опытаОнлайн
Алёна Хрушкова
от 500 ₽Хатха-йога
Онлайн
Рита Голембовская
от 0 ₽Хатха-йога, Медитация
3 года опытаОнлайн
Мария Алимжанова
от 0 ₽Хатха-йога
3 года опытаОнлайн
Нина Арани
от 1 883 ₽Хатха-йога, Медитация
9 лет опытаОнлайн
Алена Агафонова
от 600 ₽Хатха-йога, Медитация
3 года опытаОнлайн
Яна Дштонц
от 0 ₽Хатха-йога, Медитация
3 года опытаОнлайн
Полина Шубина
от 0 ₽Хатха-йога, Йога Айенгара — точность с опорами
Онлайн
ALEXANDRA DAVYDOVA
от 2 000 ₽Хатха-йога, Медитация
7 лет опытаОнлайн
Анастасия Комарова
от 0 ₽Аштанга-виньяса — силовая динамика, Хатха-йога
1 год опытаОнлайн
Ольга Дуботовкина
от 800 ₽Хатха-йога, Медитация
4 года опытаОнлайн
Бхуп Сингх Тхакур
от 0 ₽Аштанга-виньяса — силовая динамика, Хатха-йога
10 лет опытаОнлайн
Августа Молькова
от 0 ₽Хатха-йога, Йога-нидра — йогический сон
4 года опытаОнлайн
Маргарита Казакевич
от 1 600 ₽Йога для начинающих, Хатха-йога
5 лет опытаОнлайн
Екатерина Фаменок
от 0 ₽Хатха-йога
5 лет опытаОнлайн
Анастасия Соколова
от 2 500 ₽Хатха-йога, Медитация
3 года опытаОнлайн
Мария Босякова
от 5 500 ₽Хатха-йога
1 год опытаОнлайн
Дарья Камловская
от 0 ₽Хатха-йога
2 года опытаОнлайн
Ира Нехочина
от 3 500 ₽Хатха-йога, Медитация
9 лет опытаОнлайн
Татьяна Масюк
от 2 000 ₽Хатха-йога, Медитация
3 года опытаОнлайн
Katrin Pogodina
от 2 000 ₽Хатха-йога, Медитация
18 лет опытаОнлайн
Юля Чистякова
от 0 ₽Хатха-йога
1 год опытаОнлайн
Марина Полежаева
от 0 ₽Хатха-йога, Медитация
Онлайн
Марина Арапова
от 1 000 ₽Йога для начинающих, Хатха-йога
4 года опытаОнлайн
Карина Девяткова
от 4 000 ₽Йога для начинающих, Хатха-йога
4 года опытаОнлайн
Ксения Николаенко
от 750 ₽Йога для начинающих, Хатха-йога
3 года опытаОнлайн
Анна Богданова
от 1 100 ₽Хатха-йога, Медитация
3 года опытаОнлайн
Яна Подольская
от 800 ₽Аштанга-виньяса — силовая динамика, Хатха-йога
3 года опытаОнлайн
Жанна Емельянова
от 500 ₽Йога для начинающих, Хатха-йога
11 лет опытаОнлайн
Екатерина Павдова
от 0 ₽Хатха-йога, Медитация
16 лет опытаОнлайн
Кира Невская
от 1 500 ₽Хатха-йога, Йога-нидра — йогический сон
Онлайн
Элена Давыдова
от 900 ₽Хатха-йога, Йога для беременных
2 года опытаОнлайн
Анастасия Подкопаева
от 0 ₽Хатха-йога, Йога Айенгара — точность с опорами
2 года опытаОнлайн
Анастасия Ватутина
от 0 ₽Хатха-йога, Инь-йога — долгая растяжка
3 года опытаОнлайн
Юлия Сапожникова
от 2 990 ₽Йога для начинающих, Хатха-йога
6 лет опытаОнлайн
Динара Нуреева
от 500 ₽Хатха-йога
1 год опытаОнлайн
Хотите попробовать Хатха-йога?
Найдите преподавателя рядом с домом или запишитесь на онлайн-занятие