Хатха-йога — фундамент большинства современных стилей йоги. Сочетает асаны (позы), пранаяму (дыхание) и медитацию. Подходит для любого уровня подготовки. Занятия строятся от простого к сложному, с акцентом на правильное выравнивание тела.
Для кого
14+
Нагрузка
Умеренная нагрузка
Длительность
60–90 мин
Уровень
Все уровни
Как проходит занятие
Занятие строится от разминки к статичным позам и завершается шавасаной. Преподаватель показывает асаны, даёт поправки и объясняет правильное дыхание. Темп медленный, между позами — отдых.
Эффект
Физический эффект
Укрепление мышц, развитие гибкости и улучшение осанки через базовые асаны и пранаяму.
Ментальный эффект
Снижение стресса, развитие осознанности и устойчивого внимания через связь движения с дыханием.
Кому подойдёт
Противопоказания
Острые травмы позвоночника, гипертония (избегать перевёрнутых поз).
Преподаватели Хатха-йога
Смотреть всех →Елена Волкова
от 3 000 ₽Хатха-йога, Инь-йога
Сергей Морозов
от 2 000 ₽Хатха-йога, Виньяса-йога
Ольга Смирнова
от 3 000 ₽Хатха-йога, Йога для беременных
Ирина Белова
от 1 500 ₽Йога для детей, Хатха-йога
Павел Орлов
от 1 800 ₽Йога для начинающих, Хатха-йога
Хотите попробовать Хатха-йога?
Найдите преподавателя рядом с домом или запишитесь на онлайн-занятие