Сообщество

Бесплатное занятие в Тюмени

23.08.26

В 14:00 (местного времени)

Приглашаем на класс по женской йоге

И групповой ОМ ЧАНТИНГ

Добрый вечер, йоги и йогини!

11 августа, во вторник мы запланировали эфир на платформе (naidiyogu)

Тема: Йога в нашей жизни

Проведу Я (Кундалини-йога, адаптивная хатха, джняна) и прекрасная Карина (хатха, Кундалини), если кто-то хочет присоединиться к эфиру экспертом - напиште мне в личные сообщения.

Эфир будет под запись на 90 минут. Wellcome, поговорим о главном в нашей жизни❤️‍🔥

https://naidiyogu.ru/webinars/yoga-kak-liniya-peredachi-ucheniya

В йоге можно найти ответы на все вопросы, осталось лишь обратить внимание внутрь себя!

Лучше всего помогут пранаямы

прана – это космическая энергия, которая дает жизнь и пронизывает Вселенную на всех уровнях: физическом, ментальном, интеллектуальном, сексуальном, духовном, космическом. Все физические энергии: тепло, свет, гравитация, электричество – это прана. Это источник движущей силы во всяком действии и скрытая потенциальная энергия, заключенная во всем живом. Это энергия, которая творит, защищает и разрушает.

Для контроля энергии

в Сутрах выделяют 4 типа пранаямы.

• вдох (пурака)

• выдох (речака).

• задержка с усилием (сахита кумбхака) • задержка без усилия (кевала кумбхака)

🫶Глубокий долгий вдох и выдох, выполненные с высочайшей точностью, дают уточненный взгляд на мир и на самих себя

✨Пранаяма без усилия и намерения превосходит вдохи, выдохи и задержки. Происходит, когда ум успокаивается, автоматически.

Овладеть правильным дыханием в полной мере можно, только остановив функции ума.

Поэтому приглашаю вас на практику каждый понедельник в 20:00 м. Парнас студия Лотос

Для вновь прибывших практика 500 рублей

Запись @bownax

На вопрос о том, то, что происходит в проявленной жизнь справедливо или несправедливо? Если ответом на этот вопрос будет являтся просто выбор одной из данных концепций, мы можем заметить, что они не дадут того необходимого понимания, на которое можно опереться и сделать более осознанный выбор. Поэтому важно идти к тому, чтобы обнаружить в себе то пространство, которое и будет являться глубинным мерилом и той внутренней справедливостью, на которую происходит опора при необходимом выборе в каждый конкретный момент времени🙏

#dayal #путьлюбви

После 35 многие замечают одно и то же: сон стал чутким, настроение скачет, энергии к вечеру ноль. И почти всегда мы отмахиваемся: «это всё гормоны». Гормональная йога обещает мягко вернуть баланс — за 30 минут в день, без таблеток. Разберёмся честно: где польза, где маркетинг и кому эта практика противопоказана.

Что это такое

Гормональная йога — авторская методика бразильского психолога Дины Родригес. Она соединила элементы хатха-йоги, кундалини, тибетских энергетических техник и интенсивное дыхание животом (бхастрику). Идея — с помощью движений и дыхания «разбудить» железы, отвечающие за гормоны: гипофиз, щитовидку, яичники, надпочечники. Полный комплекс — около 13 упражнений примерно на полчаса.

Сторонники метода отмечают, что при регулярной практике мягче проходит климакс (приливы, потливость, раздражительность), налаживается сон, ровнее настроение, лучше состояние кожи и проще держать вес.

Работает ли это на самом деле

Честно: надёжных данных именно по методу Родригес мало — независимых крупных исследований, подтверждающих «перезапуск» яичников, нет. Поэтому громкие обещания стоит воспринимать как гипотезу.

Зато по йоге в целом при менопаузе доказательства есть. Мета-анализ 2012 года показал, что йога краткосрочно облегчает психологические симптомы — тревожность и раздражительность (источник). Скорее всего, дело не в том, что дыхание «включает» яичники, а в том, что движение и глубокое дыхание снижают кортизол — гормон стресса. А когда падает стресс, всей гормональной системе легче: отсюда и лучше сон, и ровнее настроение.

Вывод простой: практика может улучшить самочувствие, но не заменяет врача и назначенное лечение.

Кому нельзя — важные противопоказания

Это не формальность: интенсивное дыхание и работа с зоной живота подходят не всем. Гормональная йога противопоказана при:

• беременности;

• эндометриозе и миоме матки;

• онкологии, особенно гормонозависимых опухолях;

• язве желудка;

• высоком давлении и болезнях сердца;

• гиперфункции щитовидной железы в острой фазе;

• после недавних операций.

Правило простое: сначала врач — потом коврик.

Как начать без вреда

Технику лучше осваивать не по случайному ролику, а с преподавателем — хотя бы на первых занятиях, чтобы не навредить резким дыханием. Проверенных учителей (в том числе онлайн и тех, кто ведёт именно гормональную практику) удобно найти в каталоге «Найди Йогу» и записаться на пробное занятие.

Заниматься лучше утром натощак, регулярно 4–5 раз в неделю. Первые изменения обычно заметны через 2–3 месяца. Если закружилась голова — остановитесь; при боли внизу живота или кровотечении прекратите и обратитесь к врачу.

Стоит ли пробовать

Если противопоказаний нет и врач не против — да. В худшем случае вы получите 30 минут мягкой утренней практики с дыханием и расслаблением, что само по себе полезно для нервной системы. В лучшем — заметно улучшите сон, настроение и энергию. Главное — реалистичные ожидания: это забота о себе, а не волшебная кнопка «вернуть гормоны как в 25».

Коротко о частом

Сколько раз в неделю заниматься? Обычно 4–5 раз по 30 минут, регулярно в течение нескольких месяцев.

Помогает ли забеременеть? Убедительных доказательств нет, а во время беременности практика противопоказана. При планировании — только с врачом.

Заменяет ли гормональную терапию? Нет. Это поддержка, а не лечение; назначенную терапию бросать нельзя.

Есть ли версия для мужчин? Да, Дина Родригес разработала отдельные комплексы, в том числе для мужчин.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача.

Подписывайтесь, чтобы не пропустить продолжение — дальше разберём, как наладить сон и энергию на уровне гормонов.

А вы бы попробовали гормональную йогу? Расскажите в комментариях, кто уже занимался и что почувствовал.

🧘🏻‍♀️Как появилась система Yoga23?

Систему Yoga23 создал Андрей Сидерский. В детстве у него обнаружили тяжёлую форму сколиоза, и именно желание восстановить здоровье привело его к многолетнему изучению йоги, плавания и дыхательных практик.

Спустя годы он объединил свой опыт и разработал Yoga23 — современную систему йоги, адаптированную для людей нашего времени. Её цель — сделать практику безопасной, эффективной и доступной для каждого.

Сегодня Yoga23 помогает тысячам людей укреплять тело, улучшать здоровье позвоночника, развивать силу, гибкость и чувствовать себя лучше каждый день.

Namaste ☀️🌳Моё утро начинается со стакана тёплой воды и дыхательной практики «равное дыхание ».

Эта «рутина» - правильная привычка , помогает сбалансировать симпатическую и парасимпатическую нервную систему. Мягко пройти кортизоловый каскад.

И вам рекомендую 🧘‍♂️начинать новый день ☘️ с простых-полезных практик.

Страхи новичков перед йогой дома — и почему они преувеличены

«Я недостаточно гибкий для йоги»

Это самый распространённый миф. Гибкость — результат йоги, а не требование к ней. Говорить «я слишком негибкий для йоги» — то же самое, что «я слишком грязный, чтобы мыться». Все базовые асаны имеют упрощённые варианты: не дотягиваетесь до пола — используйте блоки, не сидится со скрещёнными ногами — подложите подушку.

«Я сделаю что-то неправильно и травмируюсь»

Риск травмы в йоге для начинающих низкий, если соблюдать два правила: не терпеть острую боль (лёгкое тянущее ощущение — норма, боль — сигнал выйти из позы) и не форсировать сложные асаны. Уроки для новичков строятся на безопасных положениях, где травмироваться сложнее, чем при обычной зарядке.

Если страх всё равно сильный, самый надёжный способ его снять — провести первые 2–3 занятия с живым преподавателем онлайн: учитель по видео проверит вашу отстройку в базовых асанах, и дальше вы будете практиковать самостоятельно уже с правильными двигательными привычками. Перед записью можно списаться с преподавателем прямо на платформе и рассказать о своих ограничениях — травмах, спине, давлении.

«У меня не хватит силы воли заниматься одному»

Хватит, если убрать трение на старте: заниматься в одно и то же время, держать коврик развёрнутым на видном месте, начинать с коротких практик по 10–15 минут. Привычка формируется от лёгкости повторения, а не от силы воли. Готовый календарь занятий на платформе снимает главный вопрос «а что мне сегодня делать?».

«Дома нет места и условий»

Для йоги достаточно площади коврика — около 2 м². Не нужны зеркала, станки и специальная одежда: подойдёт любая, не сковывающая движения.

«Я слишком взрослый / не в форме / с лишним весом»

Йога — одна из самых адаптивных практик: ей занимаются в любом возрасте и с любым уровнем подготовки. Существуют направления и комплексы, разработанные специально для людей старшего возраста, с большим весом, после травм. Начальный уровень — это и есть точка входа «как есть сейчас».

Возможности: что даёт регулярная домашняя практика

• Тело. Улучшение гибкости и подвижности суставов заметно уже через 3–4 недели регулярной практики; укрепляются мышцы кора и спины, снижается дискомфорт от сидячей работы.

• Осанка. Асаны на раскрытие грудного отдела и укрепление спины напрямую работают с «офисной» сутулостью.

• Стресс и сон. Дыхательные практики и вечерние спокойные комплексы снижают уровень напряжения и помогают быстрее засыпать — эффект, который новички отмечают одним из первых.

• Энергия. Утренние 15-минутные комплексы бодрят мягче кофе и без отката.

• Фундамент для роста. Освоив базу дома, вы сможете осознанно выбрать направление глубже: хатха, виньяса, инь-йога — или прийти в студию уже уверенным практиком.

Друзья! Уже через час, мы начинаем наш вебинар на тему "Йога без мифов".

Будет очень интересно!

Мероприятие за свободный донат

Регистрация по ссылке обязательна.
https://naidiyogu.ru/events/229

В начале каждого класса Кундалини йоги мы выполняем комплекс пранаям специальных дыхательных техник

На видео показан процесс настройки: через осознанное дыхание мы мягко расслабляем перегруженный ум, освобождаем тело от зажимов и наполняемся чистой энергией

Это готовит нас к основной энергетической практике и завершающей глубокой медитации

Актуальное расписание смотри в разделе расписание