Йога Айенгара отличается скрупулёзным вниманием к выравниванию тела в каждой асане. Используются вспомогательные приспособления: ремни, блоки, болстеры. Подходит для людей с ограничениями здоровья и начинающих.
Для кого
7+
Нагрузка
Умеренная нагрузка
Длительность
60–90 мин
Уровень
Все уровни
Асаны удерживаются дольше обычного с использованием ремней, блоков и болстеров. Преподаватель даёт точные анатомические поправки. Темп медленный, акцент на выравнивании.
Физический эффект
Улучшение осанки и подвижности, укрепление мышц и суставов, снижение болей в спине и шее.
Ментальный эффект
Развитие концентрации, устойчивости внимания и снижение тревожности через тщательную работу с телом.
Пока нет преподавателей этого направления — скоро появятся
Все преподавателиНайдите преподавателя рядом с домом или запишитесь на онлайн-занятие
Противопоказания
Тяжёлые заболевания суставов в острой фазе. Инструктор адаптирует практику под ограничения здоровья.