Аштанга Виньяса
Аштанга Виньяса — интенсивный стиль с фиксированной последовательностью асан, синхронизированных с дыханием. Развивает силу, гибкость и выносливость. Требует физической подготовки и регулярной практики.
Для кого
16+
Нагрузка
Интенсивная нагрузка
Длительность
90–120 мин
Уровень
Продвинутые
Как проходит занятие
Практика строится по фиксированной серии асан, связанных дыханием (виньяса). Вы движетесь в своём темпе, преподаватель даёт индивидуальные поправки. Занятие длится 75–90 минут.
Эффект
Физический эффект
Развитие силы мышц (особенно кора, рук и ног), гибкости позвоночника и суставов, укрепление сердечно-сосудистой системы.
Ментальный эффект
Развитие концентрации, самодисциплины и устойчивости к стрессу через строгую структуру практики.
Кому подойдёт
СилаГибкостьЭнергия
Другие направления
Хотите попробовать Аштанга Виньяса?
Найдите преподавателя рядом с домом или запишитесь на онлайн-занятие