Медитация
Медитация — практика тренировки внимания и осознанности. Различные техники: випассана, визуализация, мантра-медитация, дзен. Улучшает концентрацию, снижает тревожность и развивает эмоциональную устойчивость.
Для кого
14+
Нагрузка
Низкая нагрузка
Длительность
60–90 мин
Уровень
Начинающие
Как проходит занятие
Занятие проходит сидя или лёжа. Преподаватель проводит через технику (наблюдение дыхания, сканирование тела, мантра или визуализация). После — время для вопросов и обсуждения.
Эффект
Физический эффект
Снижение уровня кортизола, нормализация артериального давления и улучшение качества сна через регуляцию нервной системы.
Ментальный эффект
Развитие осознанности, концентрации и эмоциональной устойчивости, снижение тревожности и депрессивных состояний.
Кому подойдет
Стресс/тревожностьУсталость/выгораниеПроблемы со сном
Противопоказания
При тяжёлых психотических расстройствах — только с согласования с психиатром.
Преподаватели Медитация
Смотреть всех преподавателей →
Александр Томилов
от 1 000 ₽Хатха-йога, Йога для детей
9 лет опытаОнлайн
Татьяна Масюк
от 2 000 ₽Хатха-йога, Медитация
3 года опытаОнлайн
Юлия Абрамова
от 0 ₽Хатха-йога, Медитация
7 лет опыта
Екатерина Орехова
от 0 ₽Йога для начинающих, Хатха-йога
10 лет опытаОнлайн
Наталья Колосова
от 2 500 ₽Кундалини-йога — энергия и мантры, Медитация
6 лет опытаОнлайн5.0
Ира Нехочина
от 3 500 ₽Хатха-йога, Медитация
9 лет опытаОнлайн
Юрий Ковалев
от 2 000 ₽Кундалини-йога — энергия и мантры, Медитация
7 лет опыта
Тимофей Кононенко
от 500 ₽Йога для начинающих, Хатха-йога
10 лет опытаОнлайн
Карина Девяткова
от 4 000 ₽Йога для начинающих, Хатха-йога
4 года опытаОнлайн
Ольга Дуботовкина
от 800 ₽Хатха-йога, Медитация
4 года опытаОнлайн
Анастасия Волкова
от 0 ₽Йога для начинающих, Танцевальная йога
4 года опытаОнлайн
Алена Агафонова
от 600 ₽Хатха-йога, Медитация
3 года опытаОнлайн
ALEXANDRA DAVYDOVA
от 2 000 ₽Хатха-йога, Медитация
7 лет опытаОнлайн
Katrin Pogodina
от 2 000 ₽Хатха-йога, Медитация
18 лет опытаОнлайн
Юлия Сапожникова
от 2 990 ₽Йога для начинающих, Хатха-йога
6 лет опытаОнлайн
Галина Коляда
от 1 500 ₽Хатха-йога, Медитация
9 лет опытаОнлайн
Эльвира Ис
от 0 ₽Хатха-йога, Медитация
7 лет опытаОнлайн
Нина Арани
от 1 883 ₽Хатха-йога, Медитация
9 лет опытаОнлайн
Ирина Кайро
от 2 500 ₽Йога для начинающих, Йога на стуле
7 лет опытаОнлайн
Марина Козик (Манси)
от 1 500 ₽Аэройога, Йога для начинающих
13 лет опытаОнлайн
Анастасия Соколова
от 2 500 ₽Хатха-йога, Медитация
3 года опытаОнлайн
Дарья Яргадева (Устинова)
от 3 000 ₽Аэройога, Йога для начинающих
11 лет опытаОнлайн
Константин Маслов
от 3 000 ₽Хатха-йога, Медитация
5 лет опытаОнлайн
Рита Голембовская
от 0 ₽Хатха-йога, Медитация
3 года опытаОнлайн
Валентина Десятова
от 0 ₽Хатха-йога, Медитация
5 лет опытаОнлайн
Роман Криволапов
от 0 ₽Хатха-йога, Медитация
2 года опытаОнлайн
Элина Улизко
от 500 ₽Аштанга-виньяса — силовая динамика, Хатха-йога
3 года опытаОнлайн
Яна Дштонц
от 0 ₽Хатха-йога, Медитация
3 года опытаОнлайн
Гульнур Нуркина
от 500 ₽Йога для начинающих, Танцевальная йога
7 лет опытаОнлайн
Вадим Зайцев
от 0 ₽Хатха-йога, Медитация
8 лет опытаОнлайн
Марина Полежаева
от 0 ₽Хатха-йога, Медитация
Онлайн
Жанна Емельянова
от 500 ₽Йога для начинающих, Хатха-йога
11 лет опытаОнлайн
Ксения Деревнина
от 800 ₽Хатха-йога, Медитация
Онлайн
ANDX STARS
от 800 ₽Аштанга-виньяса — силовая динамика, Кундалини-йога — энергия и мантры
8 лет опытаОнлайн
Мария Довольнова
от 16 000 ₽Крийя-йога — дыхание и энергия, Кундалини-йога — энергия и мантры
3 года опытаОнлайн
Екатерина Павдова
от 0 ₽Хатха-йога, Медитация
16 лет опытаОнлайн
Луиза Панчулидзе
от 0 ₽Хатха-йога, Медитация
2 года опыта
Анастасия Камелина
от 600 ₽Медитация, Инь-йога — долгая растяжка
Онлайн
Ирина Крылова
от 0 ₽Медитация, Йога-терапия
1 год опытаОнлайн
Анна Богданова
от 1 100 ₽Хатха-йога, Медитация
3 года опытаОнлайн
Хотите попробовать Медитация?
Найдите преподавателя рядом с домом или запишитесь на онлайн-занятие