Медитация

14+••22 преподавателя

Медитация — практика тренировки внимания и осознанности. Различные техники: випассана, визуализация, мантра-медитация, дзен. Улучшает концентрацию, снижает тревожность и развивает эмоциональную устойчивость.

Для кого

14+

Нагрузка

Низкая нагрузка

Длительность

60–90 мин

Уровень

Начинающие

Как проходит занятие

Занятие проходит сидя или лёжа. Преподаватель проводит через технику (наблюдение дыхания, сканирование тела, мантра или визуализация). После — время для вопросов и обсуждения.