Медитация
Медитация — практика тренировки внимания и осознанности. Различные техники: випассана, визуализация, мантра-медитация, дзен. Улучшает концентрацию, снижает тревожность и развивает эмоциональную устойчивость.
Для кого
14+
Нагрузка
Низкая нагрузка
Длительность
60–90 мин
Уровень
Начинающие
Как проходит занятие
Занятие проходит сидя или лёжа. Преподаватель проводит через технику (наблюдение дыхания, сканирование тела, мантра или визуализация). После — время для вопросов и обсуждения.
Эффект
Физический эффект
Снижение уровня кортизола, нормализация артериального давления и улучшение качества сна через регуляцию нервной системы.
Ментальный эффект
Развитие осознанности, концентрации и эмоциональной устойчивости, снижение тревожности и депрессивных состояний.
Кому подойдёт
Стресс/тревожностьУсталость/выгорание
Преподаватели Медитация
Смотреть всех →Екатерина Орехова
от 0 ₽Йога для начинающих, Хатха-йога
10 лет опытаОнлайн
Наталья Колосова
от 2 500 ₽Кундалини йога, Медитация
6 лет опытаОнлайн5.0
Анна Петрова
от 2 000 ₽Кундалини йога, Медитация
6 лет опыта
Алена Агафонова
от 600 ₽Хатха-йога, Медитация
3 года опытаОнлайн
Александр Томилов
от 1 000 ₽Хатха-йога, Йога для детей
9 лет опытаОнлайн
Юлия Абрамова
от 0 ₽Хатха-йога, Медитация
7 лет опыта
Татьяна Масюк
от 2 000 ₽Хатха-йога, Медитация
3 года опытаОнлайн
Ира Нехочина
от 3 500 ₽Хатха-йога, Медитация
9 лет опытаОнлайн
Другие направления
Хотите попробовать Медитация?
Найдите преподавателя рядом с домом или запишитесь на онлайн-занятие