Гвоздестояние — практика на специальных досках с гвоздями, которую проводят с сопровождающим. Участник наблюдает за ощущениями и дыханием, а ведущий помогает начать и завершить практику. Давление на стопы может быть болезненным: длительность выбирают индивидуально, прекратить можно в любой момент. Опыт йоги не обязателен; это не медицинская процедура.
Для кого
18+
Нагрузка
Низкая нагрузка
Длительность
60–90 мин
Уровень
Все уровни
Сначала ведущий объясняет устройство досок, правила и порядок завершения. Участник встаёт на доски с поддержкой, наблюдает за ощущениями и самостоятельно решает, когда закончить. После — отдых и обсуждение впечатлений. Первая практика проходит с сопровождающим, без соревнования на время.
Физический эффект
Наблюдение за ощущениями в стопах и положением тела при статичной практике.
Ментальный эффект
Сосредоточение на текущих ощущениях, дыхании и личных границах.
Противопоказания
Перед записью обсудите ограничения по здоровью с врачом и ведущим. Участие добровольное; при боли или плохом самочувствии практику прекращают.
Пока нет преподавателей этого направления — скоро появятся
Все преподавателиНайдите преподавателя рядом с домом или запишитесь на онлайн-занятие