Пранаяма
Пранаяма — система осознанного управления дыханием. Включает различные техники: капалабхати, нади шодхана, бхастрика и другие. Регулирует энергию, успокаивает ум и готовит к медитации.
Для кого
14+
Нагрузка
Низкая нагрузка
Длительность
60–90 мин
Уровень
Начинающие
Как проходит занятие
Занятие проходит сидя. Преподаватель последовательно вводит дыхательные техники: нади шодхана, капалабхати, бхастрика и другие. Длительность 30–60 минут.
Эффект
Физический эффект
Улучшение функции дыхательной системы, насыщение тканей кислородом, снижение артериального давления.
Ментальный эффект
Регуляция нервной системы, снижение тревожности и подготовка ума к медитации через управление дыханием.
Кому подойдёт
Стресс/тревожностьУсталость/выгораниеПроблемы со сном
Другие направления
Хотите попробовать Пранаяма?
Найдите преподавателя рядом с домом или запишитесь на онлайн-занятие