Пранаяма
Пранаяма — система осознанного управления дыханием. Включает различные техники: капалабхати, нади шодхана, бхастрика и другие. Регулирует энергию, успокаивает ум и готовит к медитации.
Для кого
14+
Нагрузка
Низкая нагрузка
Длительность
60–90 мин
Уровень
Начинающие
Как проходит занятие
Занятие проходит сидя. Преподаватель последовательно вводит дыхательные техники: нади шодхана, капалабхати, бхастрика и другие. Длительность 30–60 минут.
Эффект
Физический эффект
Улучшение функции дыхательной системы, насыщение тканей кислородом, снижение артериального давления.
Ментальный эффект
Регуляция нервной системы, снижение тревожности и подготовка ума к медитации через управление дыханием.
Кому подойдет
Преподаватели Пранаяма
Смотреть всех преподавателей →
Ирина Кайро
от 2 500 ₽Йога для начинающих, Йога на стуле
Наталья Колосова
от 2 500 ₽Кундалини йога, Медитация
Александр Томилов
от 1 000 ₽Хатха-йога, Йога для детей
Татьяна Масюк
от 2 000 ₽Хатха-йога, Медитация
Ксения Николаенко
от 500 ₽Йога для начинающих, Хатха-йога
Анастасия Волкова
от 0 ₽Йога для начинающих, Танцевальная йога
Карина Девяткова
от 4 000 ₽Йога для начинающих, Хатха-йога
Тимофей Кононенко
от 500 ₽Йога для начинающих, Хатха-йога
Константин Маслов
от 3 000 ₽Хатха-йога, Медитация
Другие направления
Хотите попробовать Пранаяма?
Найдите преподавателя рядом с домом или запишитесь на онлайн-занятие