Йога Нидра
Йога Нидра — практика осознанного расслабления в положении лёжа. Преподаватель ведёт через стадии расслабления тела и ума. 30 минут Нидры эквивалентны 2 часам обычного сна. Мощный инструмент против стресса и бессонницы.
Для кого
14+
Нагрузка
Низкая нагрузка
Длительность
30–45 мин
Уровень
Начинающие
Как проходит занятие
Вы лежите в шавасане, преподаватель голосом ведёт через расслабление тела, образы и санкальпу (намерение). Длительность 30–60 минут. Вставать не нужно.
Эффект
Физический эффект
Глубокая релаксация нервной системы, снижение мышечного напряжения, восстановление после стресса.
Ментальный эффект
Снятие тревожности, улучшение качества сна и проработка глубинных психологических паттернов через осознанный сон.
Кому подойдёт
Стресс/тревожностьУсталость/выгораниеПроблемы со сном
Преподаватели Йога Нидра
Смотреть всех →Екатерина Орехова
от 0 ₽Йога для начинающих, Хатха-йога
10 лет опытаОнлайн
Наталья Колосова
от 2 500 ₽Кундалини йога, Медитация
6 лет опытаОнлайн5.0
Алена Агафонова
от 600 ₽Хатха-йога, Медитация
3 года опытаОнлайн
Юлия Абрамова
от 0 ₽Хатха-йога, Медитация
7 лет опыта
Ира Нехочина
от 3 500 ₽Хатха-йога, Медитация
9 лет опытаОнлайн
Другие направления
Хотите попробовать Йога Нидра?
Найдите преподавателя рядом с домом или запишитесь на онлайн-занятие