Йога Нидра
Йога Нидра — практика осознанного расслабления в положении лёжа. Преподаватель ведёт через стадии расслабления тела и ума. 30 минут Нидры эквивалентны 2 часам обычного сна. Мощный инструмент против стресса и бессонницы.
Для кого
14+
Нагрузка
Низкая нагрузка
Длительность
30–45 мин
Уровень
Начинающие
Как проходит занятие
Вы лежите в шавасане, преподаватель голосом ведёт через расслабление тела, образы и санкальпу (намерение). Длительность 30–60 минут. Вставать не нужно.
Эффект
Физический эффект
Глубокая релаксация нервной системы, снижение мышечного напряжения, восстановление после стресса.
Ментальный эффект
Снятие тревожности, улучшение качества сна и проработка глубинных психологических паттернов через осознанный сон.
Кому подойдет
Преподаватели Йога Нидра
Смотреть всех преподавателей →Екатерина Орехова
от 0 ₽Йога для начинающих, Хатха-йога
Наталья Колосова
от 2 500 ₽Кундалини йога, Медитация
Юлия Абрамова
от 0 ₽Хатха-йога, Медитация
Ксения Николаенко
от 500 ₽Йога для начинающих, Хатха-йога
Юрий Ковалев
от 1 500 ₽Кундалини йога, Медитация
Ира Нехочина
от 3 500 ₽Хатха-йога, Медитация
Анастасия Волкова
от 0 ₽Йога для начинающих, Танцевальная йога
Алена Агафонова
от 600 ₽Хатха-йога, Медитация
Галина Коляда
от 1 500 ₽Хатха-йога, Медитация
Нина Арани
от 1 883 ₽Хатха-йога, Медитация
Константин Маслов
от 3 000 ₽Хатха-йога, Медитация
Марина Козик (Манси)
от 1 500 ₽Йога для начинающих, Гормональная йога
Другие направления
Хотите попробовать Йога Нидра?
Найдите преподавателя рядом с домом или запишитесь на онлайн-занятие