Йога-нидра — йогический сон
Йога Нидра — практика осознанного расслабления в положении лёжа. Преподаватель ведёт через стадии расслабления тела и ума. 30 минут Нидры эквивалентны 2 часам обычного сна. Мощный инструмент против стресса и бессонницы.
Для кого
14+
Нагрузка
Низкая нагрузка
Длительность
30–45 мин
Уровень
Начинающие
Как проходит занятие
Вы лежите в шавасане, преподаватель голосом ведёт через расслабление тела, образы и санкальпу (намерение). Длительность 30–60 минут. Вставать не нужно.
Эффект
Физический эффект
Глубокая релаксация нервной системы, снижение мышечного напряжения, восстановление после стресса.
Ментальный эффект
Снятие тревожности, улучшение качества сна и проработка глубинных психологических паттернов через осознанный сон.
Кому подойдет
Стресс/тревожностьУсталость/выгораниеПроблемы со сном
Подробнее: что такое Йога-нидра — йогический сон
Читайте подробную историю направления, классические тексты, особенности практики и рекомендации в нашей Энциклопедии йоги.
Читать в энциклопедии →Преподаватели Йога-нидра — йогический сон
Смотреть всех преподавателей →Екатерина Орехова
от 0 ₽Йога для начинающих, Хатха-йога
10 лет опытаОнлайн
Юлия Абрамова
от 0 ₽Хатха-йога, Медитация
7 лет опыта
Августа Молькова
от 0 ₽Хатха-йога, Йога-нидра — йогический сон
4 года опытаОнлайн
Ира Нехочина
от 3 500 ₽Хатха-йога, Медитация
9 лет опытаОнлайн
Анастасия Волкова
от 0 ₽Йога для начинающих, Танцевальная йога
4 года опытаОнлайн
Кира Невская
от 1 500 ₽Хатха-йога, Йога-нидра — йогический сон
Онлайн
Галина Коляда
от 1 500 ₽Хатха-йога, Медитация
9 лет опытаОнлайн
Ксения Николаенко
от 750 ₽Йога для начинающих, Хатха-йога
3 года опытаОнлайн
Нина Арани
от 1 883 ₽Хатха-йога, Медитация
9 лет опытаОнлайн
Екатерина Павдова
от 0 ₽Хатха-йога, Медитация
16 лет опытаОнлайн
Юрий Ковалев
от 2 000 ₽Кундалини-йога — энергия и мантры, Медитация
7 лет опыта
Константин Маслов
от 3 000 ₽Хатха-йога, Медитация
5 лет опытаОнлайн
Наталья Колосова
от 2 500 ₽Кундалини-йога — энергия и мантры, Медитация
6 лет опытаОнлайн5.0
Роман Криволапов
от 0 ₽Хатха-йога, Медитация
2 года опытаОнлайн
Элина Улизко
от 500 ₽Аштанга-виньяса — силовая динамика, Хатха-йога
3 года опытаОнлайн
Яна Дштонц
от 0 ₽Хатха-йога, Медитация
3 года опытаОнлайн
Марина Козик (Манси)
от 1 500 ₽Аэройога, Йога для начинающих
13 лет опытаОнлайн
Гульнур Нуркина
от 500 ₽Йога для начинающих, Танцевальная йога
7 лет опытаОнлайн
Алена Агафонова
от 600 ₽Хатха-йога, Медитация
3 года опытаОнлайн
Жанна Емельянова
от 500 ₽Йога для начинающих, Хатха-йога
11 лет опытаОнлайн
Ксения Деревнина
от 800 ₽Хатха-йога, Медитация
Онлайн
Яна Подольская
от 800 ₽Аштанга-виньяса — силовая динамика, Хатха-йога
3 года опытаОнлайн
Марина Филимонова
от 0 ₽Йога-нидра — йогический сон, Постнатальная йога
4 года опытаОнлайн
Хотите попробовать Йога-нидра — йогический сон?
Найдите преподавателя рядом с домом или запишитесь на онлайн-занятие