Йога для беременных
Специально адаптированная программа для беременных женщин. Мягкие асаны укрепляют мышцы тазового дна, улучшают кровообращение и помогают подготовиться к родам. Дыхательные техники снимают тревожность.
Для кого
18+
Нагрузка
Низкая нагрузка
Длительность
60–90 мин
Уровень
Начинающие
Как проходит занятие
Мягкие адаптированные асаны сидя, стоя у стены или с опорой. Дыхательные практики для облегчения родов. Можно с любого триместра при разрешении врача.
Эффект
Физический эффект
Укрепление мышц тазового дна и спины, поддержание подвижности таза, подготовка тела к родам.
Ментальный эффект
Снижение тревоги, формирование доверия к телу и осознанного дыхания, эмоциональная связь с ребёнком.
Кому подойдет
БеременностьСтресс/тревожностьДля спины
Противопоказания
Предлежание плаценты, угроза выкидыша, многоплодная беременность — только с разрешения акушера-гинеколога.
Подробнее: что такое Йога для беременных
Читайте подробную историю направления, классические тексты, особенности практики и рекомендации в нашей Энциклопедии йоги.
Читать в энциклопедии →Преподаватели Йога для беременных
Смотреть всех преподавателей →Екатерина Орехова
от 0 ₽Йога для начинающих, Хатха-йога
10 лет опытаОнлайн
Ирина Кайро
от 2 500 ₽Йога для начинающих, Йога на стуле
7 лет опытаОнлайн
Алина Бурак
от 1 100 ₽Аштанга Виньяса, Йога для начинающих
3 года опытаОнлайн
Маргарита Казакевич
от 1 600 ₽Йога для начинающих, Хатха-йога
5 лет опытаОнлайн
Элена Давыдова
от 900 ₽Хатха-йога, Йога для беременных
2 года опытаОнлайн
Ира Нехочина
от 3 500 ₽Хатха-йога, Медитация
9 лет опытаОнлайн
Ольга Дуботовкина
от 800 ₽Хатха-йога, Медитация
4 года опытаОнлайн
Анастасия Волкова
от 0 ₽Йога для начинающих, Танцевальная йога
4 года опытаОнлайн
Ирина Булавина
от 0 ₽Дживамукти-йога, Йога для беременных
4 года опыта
Рита Голембовская
от 0 ₽Хатха-йога, Медитация
3 года опытаОнлайн
Маргарита Зеленова
от 0 ₽Хатха-йога, Йога для беременных
6 лет опытаОнлайн
Юлия Сапожникова
от 2 990 ₽Йога для начинающих, Хатха-йога
6 лет опытаОнлайн
Валентина Десятова
от 0 ₽Хатха-йога, Медитация
5 лет опытаОнлайн
Марина Козик (Манси)
от 1 500 ₽Аэройога, Йога для начинающих
13 лет опытаОнлайн
Гульнур Нуркина
от 500 ₽Кундалини йога, Медитация
7 лет опытаОнлайн
Хотите попробовать Йога для беременных?
Найдите преподавателя рядом с домом или запишитесь на онлайн-занятие