Плавини

Плавини — одна из восьми классических задержек дыхания (кумбхак), перечисленных в трактате «Хатха-Йога Прадипика». Она стоит в этом списке последней и считается самой необычной.

В отличие от привычных дыхательных упражнений, где воздух набирают через нос в лёгкие, в плавини его именно заглатывают — как глоток воды — и наполняют живот. Из-за этого тело словно теряет вес в воде. Само название и означает «плавающая»: корень слова связан с идеей плыть и держаться на поверхности.

Это продвинутая практика. В обычном дыхательном арсенале современных занятий она почти не встречается и осваивается только с опытным учителем — в первую очередь как часть изучения самих первоисточников, а не как повседневное упражнение.

О плавини говорится в «Хатха-Йоге Прадипике» — одном из главных руководств по хатха-йоге (составлен Сватмарамой, традиционно относят примерно к XV веку). Описание техники и её результата — во второй главе, посвящённой работе с дыханием, стих 70 (ХЙП 2.70).

Там сказано: когда живот изнутри до предела наполнен воздухом, тело легко держится даже на глубокой воде, подобно листу лотоса. Чуть раньше, в той же второй главе, в стихе 44 (ХЙП 2.44), плавини перечислена среди восьми основных задержек дыхания — рядом с такими известными, как уджайи, ситали, бхастрика и бхрамари.

Это буквально единственное короткое упоминание в первоисточнике: подробной пошаговой методики старый текст не даёт, поэтому к деталям и обещанному эффекту разумно относиться как к описанию из традиции, а не как к проверенной инструкции.