Маха-ведха-мудра

Маха-ведха — не отдельная поза, а завершающее движение внутри связки из трёх практик. Сначала делают маха-мудру (наклон с захватом стопы и тремя замками тела), затем маха-бандху (сидя, со сведением замков), и только после этого — маха-ведху. Сидя в положении маха-бандхи, с набранным и задержанным дыханием, практикующий опирается обеими руками о пол, чуть приподнимает таз и мягко опускает его обратно — лёгкое, аккуратное движение, без удара и резкости. По представлениям старых трактатов в этот момент дыхание-прана «уходит» из боковых каналов (ида и пингала) и входит в центральный — сушумну, идущий вдоль позвоночника. Отсюда и название «великое пронзание»: энергия как бы пробивает себе путь в средний канал. Это эзотерическая, тонкая практика — её осваивают под руководством опытного преподавателя, а не по описанию.

Маха-ведха описана в двух классических руководствах по хатха-йоге. В «Хатха-Йога Прадипике» (трактат XV века, автор — Сватмарама) ей посвящена третья глава «О мудрах»: сама техника — стихи 26–28, а перечень обещанной пользы — стихи 29–30. Там сказано, что йог, сидя в маха-бандхе, наполняет тело дыханием, закрывает горло, опирается руками о землю, слегка приподнимается и мягко опускает таз, после чего дыхание из иды и пингалы устремляется в средний канал. Вторая книга — «Гхеранда Самхита» (XVII–XVIII век): её третья глава перечисляет двадцать пять мудр, и маха-ведха стоит там в той же тройке с маха-мудрой и маха-бандхой. В обоих текстах подчёркивается, что три практики не разделяют — их делают как единое целое.

Описание дано для понимания первоисточника, а не как инструкция для самостоятельного освоения. Связку маха-мудра — маха-бандха — маха-ведха разучивают только с преподавателем.

1. Принять положение маха-бандхи: сидя, со сведёнными замками тела (горловым, брюшным и корневым). 2. Сделать спокойный вдох и задержать дыхание, мягко закрыв горло. 3. Опереться обеими ладонями о пол по сторонам от себя. 4. Слегка приподнять таз на руках и мягко, без удара опустить его обратно на пол. 5. Удерживая внимание на средней линии тела вдоль позвоночника, плавно выдохнуть и отпустить замки.