Мягкая йога — спокойные занятия без сложных связок и спешки. Простые позы, плавные движения и отдых чередуются так, чтобы участник мог выбрать удобную нагрузку. Преподаватель предлагает облегчённые варианты и опоры: блоки, ремни, подушки или стул. Подходит для знакомства с йогой и для тех, кто предпочитает размеренный темп. Это формат занятия, а не отдельная авторская школа.
Для кого
14+
Нагрузка
Низкая нагрузка
Длительность
60–90 мин
Уровень
Все уровни
Занятие начинается со спокойной разминки. Затем — простые позы стоя, сидя или лёжа с опорами по необходимости. Между упражнениями есть паузы; любую позу можно упростить или пропустить. В конце — отдых в удобном положении.
Физический эффект
Подвижность, мягкая растяжка и знакомство с удобными положениями тела.
Ментальный эффект
Спокойное внимание к телу и дыханию, отдых без спешки.
Противопоказания
Мягкий темп не отменяет ограничений по здоровью. Заранее обсудите с преподавателем допустимую нагрузку; при сомнениях проконсультируйтесь с врачом.
Пока нет преподавателей этого направления — скоро появятся
Все преподавателиНайдите преподавателя рядом с домом или запишитесь на онлайн-занятие