Понятия и философия
Аштанга (восемь ступеней йоги)
अष्टाङ्ग·aṣṭāṅga
Аштанга — это восьмиступенчатый путь йоги, описанный мудрецом Патанджали. Восемь ступеней ведут практикующего от работы над своим поведением и телом к глубокому внутреннему сосредоточению и покою ума. Это не набор поз, а цельная система духовного и нравственного развития, где каждая ступень опирается на предыдущую.
Что это
Слово «аштанга» дословно значит «восемь частей»: «ашта» — восемь, «анга» — часть, ступень. Так Патанджали назвал восемь опор, на которых держится йога.
Эти восемь ступеней идут по порядку — от внешнего к внутреннему:
1. Яма — как мы относимся к окружающему миру и людям (ненасилие, правдивость, неприсвоение чужого и другое). 2. Нияма — как мы относимся к самим себе (чистота, удовлетворённость, дисциплина). 3. Асана — устойчивое и удобное положение тела. Именно из этой ступени со временем выросла привычная нам практика поз. 4. Пранаяма — работа с дыханием, управление дыхательным потоком. 5. Пратьяхара — умение отвлечь внимание от внешних раздражителей, «увести» чувства внутрь. 6. Дхарана — сосредоточение, удержание ума на одном. 7. Дхьяна — созерцание, непрерывный спокойный поток внимания. 8. Самадхи — состояние полного слияния и внутренней тишины, цель всего пути.
Первые пять ступеней считаются внешней подготовкой, последние три — внутренней работой ума. Каждая ступень готовит почву для следующей: нельзя по-настоящему сосредоточиться, не успокоив тело и дыхание, и не выстроив честные отношения с собой и миром.
Где об этом сказано
Восемь ступеней перечислены в «Йога-сутрах» Патанджали — главном тексте классической йоги. Конкретно об этом говорит сутра 2.29 (вторая глава, 29-й стих).
В ней Патанджали просто называет все восемь ступеней одну за другой как единый список: яма, нияма, асана, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхьяна и самадхи. Этот короткий стих и стал основой, на которой строится вся дальнейшая традиция аштанга-йоги.
Именно отсюда происходит и название современного активного стиля «аштанга-виньяса-йога» — он берёт идею восьми ступеней как смысловую опору, хотя сам по себе это уже отдельная система упражнений XX века.