SUP-йога — практика асан на доске для стоячего сёрфинга (stand-up paddleboard) на воде. Нестабильная поверхность усиливает работу мышц-стабилизаторов и развивает баланс.
Для кого
16+
Нагрузка
Средняя нагрузка
Длительность
60–90 мин
Уровень
Средний
Занятие проходит на воде: доску швартуют или практикуют на открытой воде. Начинается с простых поз, постепенно добавляются более сложные балансы. Падения в воду — часть практики.
Физический эффект
Укрепление мышц-стабилизаторов, улучшение баланса и координации через нестабильную поверхность воды.
Ментальный эффект
Развитие концентрации и спокойствия через природную среду, снятие стресса.
Пока нет преподавателей этого направления
Все преподавателиНайдите преподавателя рядом с домом или запишитесь на онлайн-занятие
Противопоказания
Неумение плавать, сильный страх воды. Противопоказания стандартных асан применимы.