Пилатес — упражнения Джозефа Пилатеса: точные движения, дыхание и контроль центра тела. Укрепляет глубокие мышцы живота и спины, помогает держать осанку. Это не йога: на занятии нет асан и долгой медитации, акцент на технике и силе корпуса. Подходит новичкам и тем, кто уже практикует йогу и хочет добавить силовую работу. Это не лечение: если болит спина, сначала поговорите с врачом.
Для кого
14+
Нагрузка
Средняя нагрузка
Длительность
60–90 мин
Уровень
Все уровни
Занятие обычно на коврике, иногда с кольцом, роликом или реформером. Темп спокойный: преподаватель следит, чтобы каждое движение шло из центра тела. Сначала разминка корпуса, затем силовые упражнения лежа, сидя и на четвереньках, в конце — растяжка.
Физический эффект
Укрепление мышц кора и глубоких мышц спины, улучшение осанки и контроль движений.
Ментальный эффект
Собранность и внимание к телу через точные повторы, без медитации.
Противопоказания
Острые травмы позвоночника, свежие операции, температура. При грыжах и беременности — только после консультации врача.
Пока нет преподавателей этого направления — скоро появятся
Все преподавателиНайдите преподавателя рядом с домом или запишитесь на онлайн-занятие