Пилатес
14+0 преподавателей
Пилатес — упражнения Джозефа Пилатеса: точные движения, дыхание и контроль центра тела. Укрепляет глубокие мышцы живота и спины, помогает держать осанку. Это не йога: на занятии нет асан и долгой медитации, акцент на технике и силе корпуса. Подходит новичкам и тем, кто уже практикует йогу и хочет добавить силовую работу. Это не лечение: если болит спина, сначала поговорите с врачом.
- Для кого
- 14+
- Нагрузка
- Средняя нагрузка
- Уровень
- Все уровни
Как проходит занятие
Занятие обычно на коврике, иногда с кольцом, роликом или реформером. Темп спокойный: преподаватель следит, чтобы каждое движение шло из центра тела. Сначала разминка корпуса, затем силовые упражнения лежа, сидя и на четвереньках, в конце — растяжка.
Эффект
Физический эффект
Укрепление мышц кора и глубоких мышц спины, улучшение осанки и контроль движений.
Ментальный эффект
Собранность и внимание к телу через точные повторы, без медитации.
Кому подойдет
Противопоказания
Острые травмы позвоночника, свежие операции, температура. При грыжах и беременности — только после консультации врача.
Перед первым занятием
- Сколько стоит занятие?
- Цена зависит от преподавателя, длительности и формата. В карточках ниже указаны цены из профилей, а точную стоимость выбранного занятия уточните в расписании или у преподавателя. Сравнивайте отдельно групповые и индивидуальные занятия.
- Как выбрать подходящее занятие?
- Уровень направления: Все уровни. Сравните описания и опыт преподавателей ниже и спросите, подойдёт ли конкретная группа под вашу подготовку. Точную длительность смотрите в расписании: занятия одного направления могут отличаться.
- Можно ли заниматься онлайн?
- У преподавателей на этой странице онлайн-формат пока не указан. Уточните формат и расписание напрямую или посмотрите общий список преподавателей.
Преподаватели Пилатес
Пока нет преподавателей этого направления — скоро появятся
Все преподавателиХотите попробовать Пилатес?
Найдите преподавателя рядом с домом или запишитесь на онлайн-занятие