Пилатес для беременных — программа пилатеса, которую подстраивают под срок беременности. Упражнения мягче обычных: без резких скручиваний и без нагрузки, которая сильно давит на пресс, с опорой и спокойным дыханием. Занятия помогают поддерживать спину и осанку, укрепляют мышцы тазового дна и учат дышать в движении. Начинать и продолжать занятия можно только с разрешения врача, который ведет беременность.
- Для кого
- 18+
- Нагрузка
- Умеренная нагрузка
- Уровень
- Все уровни
Как проходит занятие
Занятие на коврике, часто с мячом, роликом или подушками. Преподаватель подбирает упражнения под срок и самочувствие: на поздних сроках больше работы на боку, сидя и на четвереньках. Темп спокойный, дыхание не задерживают. В конце — растяжка и отдых.
Эффект
Физический эффект
Поддержка спины и осанки, укрепление мышц тазового дна и глубоких мышц корпуса с учетом срока беременности.
Ментальный эффект
Спокойное дыхание в движении и уверенность в своем теле во время беременности.
Кому подойдет
Противопоказания
Только с разрешения врача, который ведет беременность. Обычно нельзя при угрозе прерывания, кровотечении, предлежании плаценты, повышенном давлении. Если на занятии появились боль, головокружение, схватки или выделения — остановитесь и позвоните врачу.
Перед первым занятием
- Сколько стоит занятие?
- Цена зависит от преподавателя, длительности и формата. В карточках ниже указаны цены из профилей, а точную стоимость выбранного занятия уточните в расписании или у преподавателя. Сравнивайте отдельно групповые и индивидуальные занятия.
- Как выбрать подходящее занятие?
- Уровень направления: Все уровни. Сравните описания и опыт преподавателей ниже и спросите, подойдёт ли конкретная группа под вашу подготовку. Точную длительность смотрите в расписании: занятия одного направления могут отличаться.
- Можно ли заниматься онлайн?
- У преподавателей на этой странице онлайн-формат пока не указан. Уточните формат и расписание напрямую или посмотрите общий список преподавателей.
Преподаватели Пилатес для беременных
Анкет преподавателей пока нет, но занятия уже есть в расписании
Смотреть расписаниеХотите попробовать Пилатес для беременных?
Найдите преподавателя рядом с домом или запишитесь на онлайн-занятие