Поющие чаши — инструмент тибетской традиции, звучащий на разных частотах в зависимости от материала, размера и техники игры. Во время сеанса чаши ставят вокруг тела или прямо на него — вибрация проходит через ткани и помогает отпустить физическое напряжение и эмоциональные зажимы. Практика относится к нада-йоге и используется как самостоятельная звуковая терапия или дополнение к медитации.
Для кого
16+
Нагрузка
Низкая нагрузка
Длительность
60–90 мин
Уровень
Все уровни
Вы лежите на коврике. Преподаватель ставит чаши вокруг тела или на тело (живот, спина, ноги) и играет мягкими палочками. Сеанс длится 45–60 минут, часть практики проходит в тишине. Возможны индивидуальные сессии и групповые звуковые ванны.
Физический эффект
Контактная вибрация снимает мышечные зажимы, улучшает кровообращение, расслабляет диафрагму и тазовое дно.
Ментальный эффект
Глубокая релаксация, медитативное состояние без усилий, работа с тревожностью и хронической усталостью.
Найдите преподавателя рядом с домом или запишитесь на онлайн-занятие
Противопоказания
Эпилепсия, тяжёлые психические расстройства, беременность в первом триместре, кардиостимулятор, металлические имплантаты в зоне контакта, недавние операции.