Нада-йога: гонг

16+••1 преподаватель

Нада-йога — древняя индийская традиция работы со звуком как инструментом медитации. Звуковая ванна с гонгом проводится в положении лёжа: вы расслабляетесь, а насыщенные обертоны инструмента заполняют пространство и проходят через тело, снимая мышечное напряжение и выводя в медитативное состояние без усилий. Подходит тем, кому сложно остановить мысли в сидячей медитации.

Для кого

16+

Нагрузка

Низкая нагрузка

Длительность

60–90 мин

Уровень

Все уровни

Как проходит занятие

Вы ложитесь на коврик с пледом и подушкой, преподаватель играет на гонге 45–75 минут. Вибрации расходятся по пространству и проходят через тело. От вас не требуется ничего — только слушать и наблюдать. Завершается сеанс тишиной и медленным возвращением к дыханию.