Нада-йога — древняя индийская традиция работы со звуком как инструментом медитации. Звуковая ванна с гонгом проводится в положении лёжа: вы расслабляетесь, а насыщенные обертоны инструмента заполняют пространство и проходят через тело, снимая мышечное напряжение и выводя в медитативное состояние без усилий. Подходит тем, кому сложно остановить мысли в сидячей медитации.
Для кого
16+
Нагрузка
Низкая нагрузка
Длительность
60–90 мин
Уровень
Все уровни
Вы ложитесь на коврик с пледом и подушкой, преподаватель играет на гонге 45–75 минут. Вибрации расходятся по пространству и проходят через тело. От вас не требуется ничего — только слушать и наблюдать. Завершается сеанс тишиной и медленным возвращением к дыханию.
Физический эффект
Глубокое расслабление, снятие мышечных зажимов и перезагрузка вегетативной нервной системы через звуковые вибрации.
Ментальный эффект
Снижение уровня стресса и тревожности, выход в медитативное состояние без усилий, освобождение от эмоционального напряжения.
Найдите преподавателя рядом с домом или запишитесь на онлайн-занятие
Противопоказания
Эпилепсия, тяжёлые психические расстройства в острой фазе, беременность в первом триместре, кардиостимулятор, недавние операции, острые ЛОР-воспаления.