FYSM-йога — авторская система Игоря Ковалева на основе хатха-йоги. Сложные и травмоопасные позы на старте убраны, последовательности собраны заранее. Подходит тем, кто хочет начать без долгой подготовки и без эзотерики. Практика идет по одной схеме: настройка, разогрев, основная связка поз, дыхание на выход. Есть ступень для полного нуля. Это не лечение: при болях в спине сначала стоит поговорить с врачом.
Для кого
14+
Нагрузка
Средняя нагрузка
Длительность
60–90 мин
Уровень
Все уровни
Занятие длится около часа и всегда идет в одном порядке. Сначала настройка внимания и дыхания, затем разогрев. Основная часть — готовые связки поз, которые преподаватель не собирает на ходу. В конце — спокойные позы и дыхание, чтобы выйти из практики. Есть ступень для тех, кто никогда не занимался йогой.
Физический эффект
Укрепление спины и корпуса, развитие силы, гибкости, баланса и координации.
Ментальный эффект
Снижение стресса и собранность через работу с телом и дыханием, без долгой медитации.
Противопоказания
Беременность, острые травмы, воспаления и температура. При грыжах и проблемах с позвоночником — только после консультации врача.
Найдите преподавателя рядом с домом или запишитесь на онлайн-занятие