Фейс-йога (йога для лица)

Фейс-йога переносит знакомый принцип телесной йоги — внимательную работу с телом — на лицо. Вы напрягаете и расслабляете определённые мышцы, тянетесь, разглаживаете кожу пальцами и спокойно дышите. Считается, что регулярная тренировка делает мышцы лица крепче и заметнее, а кожа над ними выглядит более упругой и подтянутой.

Это не классический стиль йоги с асанами и ковриком, а современный авторский метод ухода за собой. Часто его называют «омоложением без уколов», но стоит трезво понимать: серьёзных научных подтверждений эффекта пока мало, и фейс-йогу разумнее воспринимать как приятную привычку, а не как замену косметологии.

Метод придумала Фумико Такацу — японка, которая много лет жила в США. В 2003 году она попала в тяжёлую автомобильную аварию в Калифорнии; после неё лицо стало менее симметричным, и заметнее проступили признаки возраста. Дорогие кремы и салонные процедуры не помогали, и Фумико стала сама подбирать упражнения для лица.

Так родился её метод — Face Yoga Method. Первую книгу о нём Фумико выпустила в Японии в 2006 году и считается человеком, который познакомил с фейс-йогой японскую публику. Позже метод разошёлся по миру, появились последователи, занятия и онлайн-курсы.

Главное в фейс-йоге — простота и регулярность. Никакого инвентаря: достаточно зеркала, чтобы следить за движениями, и нескольких минут в день.

Что обычно входит в практику:

— упражнения для мышц лица, шеи и зоны декольте; — лёгкий самомассаж и работа с дыханием; — внимание к осанке и привычкам — например, не подпирать лицо рукой и не хмуриться по привычке; — спокойный, осознанный настрой во время занятия.

Что важно держать в голове: единственное более-менее заметное исследование (учёные Северо-Западного университета, США, 2018 год) было маленьким, без контрольной группы, и показало лишь скромный эффект. Поэтому ждать чуда не стоит, а при проблемах с кожей лучше посоветоваться с косметологом или врачом, а не полагаться только на упражнения.