Янтра-йога — древняя тибетская система, основанная на трактате «Янтра единства солнца и луны» (VIII в.). Практика включает 75 янтр — особых движений, выполняемых в строгой синхронии с дыханием и концентрацией ума. В отличие от хатха-йоги, акцент делается не на удержании поз, а на плавном течении движения. Практика гармонизирует тело, энергию и ум, готовя к медитации.
Для кого
14+
Нагрузка
Умеренная нагрузка
Длительность
60–90 мин
Уровень
Средний
75 янтр выполняются в полной координации трёх аспектов одновременно: движение тела, дыхание и концентрация ума. Акцент не на форме позы, а на качестве присутствия и влиянии положений тела на дыхание и внутреннее состояние.
Физический эффект
Гибкость, баланс, координация движений и дыхания.
Ментальный эффект
Развитие концентрации, гармонизация внутренней энергии праны, подготовка к медитации созерцания.
Пока нет преподавателей этого направления
Все преподавателиНайдите преподавателя рядом с домом или запишитесь на онлайн-занятие