Шивананда-йога основана на пяти принципах: правильные упражнения, дыхание, расслабление, питание и медитация. Занятие строится вокруг 12 базовых асан с пранаямой и шавасаной.
Для кого
14+
Нагрузка
Умеренная нагрузка
Длительность
60–90 мин
Уровень
Начинающие
Структурированное занятие: пранаяма → 12 базовых асан (сурья намаскар, перевёрнутые позы, прогибы) → шавасана. Темп умеренный, есть время на каждую позу.
Физический эффект
Укрепление тела через 12 базовых асан, развитие гибкости позвоночника и улучшение кровообращения.
Ментальный эффект
Успокоение ума через сочетание пранаямы, медитации и философского осмысления практики.
Пока нет преподавателей этого направления
Все преподавателиНайдите преподавателя рядом с домом или запишитесь на онлайн-занятие
Противопоказания
При перевёрнутых позах — гипертония, глаукома, травмы шеи.