Смехо-йога — практика продолжительного смеха в сочетании с дыхательными упражнениями. Создана доктором Маданом Катарией. Не требует чувства юмора — смех инициируется как упражнение и быстро становится настоящим.
Для кого
7+
Нагрузка
Низкая нагрузка
Длительность
60–90 мин
Уровень
Начинающие
Занятие начинается с разминки и дыхательных упражнений, затем следуют упражнения смеха (хлопки, контакт глазами, позитивные аффирмации). Смех инициируется намеренно и быстро становится настоящим.
Физический эффект
Массаж внутренних органов через диафрагмальное дыхание, снижение мышечного напряжения, укрепление иммунитета.
Ментальный эффект
Снижение стресса, улучшение настроения и развитие лёгкости через смех как упражнение.
Пока нет преподавателей этого направления — скоро появятся
Все преподавателиНайдите преподавателя рядом с домом или запишитесь на онлайн-занятие
Противопоказания
Острые заболевания органов дыхания, недавние операции на животе, поздние сроки беременности.