Часто слышу вопрос: зачем так долго держать одну позу в инь-йоге? Неужели нельзя просто растянуться и выйти?
Дело в том, что наша соединительная ткань — фасции, связки, суставные капсулы — реагирует на нагрузку иначе, чем мышцы. Мышца откликается за секунды. Фасция начинает «таять» только через 3–5 минут мягкого, постоянного давления.
Именно поэтому в инь-йоге мы остаёмся в позе от 3 до 7 минут. Не страдаем — наблюдаем. Не бьёмся о предел — дышим в него.
Попробуйте сегодня: «бабочка» на 5 минут, закрытые глаза, ровное дыхание. Это лучше объяснит, чем любые слова.
91