Детская йога

Детская йога берёт обычные йоговские позы и делает их понятными и интересными ребёнку. Поза дерева превращается в настоящее дерево, которое качается на ветру; поза кошки — в кошку, которая выгибает спинку; поза льва — в громкий рык. Дети не столько «делают асаны», сколько играют в них, придумывают истории и подражают животным.

Занятие для детей обычно короче взрослого — примерно 40–60 минут, чтобы удержать внимание. В нём почти нет долгих медитаций, сложной философии и духовной составляющей: упор на движение, игру и удовольствие. Главный принцип — безопасность: ребёнка никогда не «дотягивают» в позу через силу, всё идёт мягко и по его возможностям.

Кроме гибкости и силы такие занятия незаметно тренируют умение сосредоточиться, чувствовать своё тело и успокаиваться — навыки, которые пригодятся ребёнку и вне коврика.

Детская йога — современный прикладной формат, у него нет одного основателя и древнего трактата за спиной. Она сложилась во второй половине XX века, когда отдельные преподаватели стали приспосабливать взрослую практику под детей.

Одной из первых этим занялась американка Шакта Каур Кхалса. Она практикует йогу с начала 1970-х и преподаёт кундалини-йогу с 1976 года, а вот именно с детьми начала работать в 1981 году, когда стала педагогом по системе Монтессори: в своём классе она придумала весёлый, образный вариант йоги, где дети прыгали лягушками, шипели кобрами и тянулись вверх деревьями. На этой основе выросла её обучающая программа Radiant Child («Сияющий ребёнок»), оформленная как отдельная школа в 1999 году, и книга «Fly Like a Butterfly» («Лети как бабочка»). Поэтому в детской йоге заметны отголоски кундалини-традиции — дыхательные игры, звуки, образность.

Широкую известность направление получило благодаря Марше Вениг и её проекту YogaKids International. Её обучающие видео для детей выходили с 1996 года, сам проект она развернула в конце 1990-х, а в 2003 году выпустила книгу «YogaKids: Educating the Whole Child Through Yoga», где собрала свою методику. Именно тогда детская йога окончательно оформилась как отдельная система с обучением преподавателей, а не просто как «облегчённый взрослый класс».

— Позы подаются через игру и образы: животные, растения, природные явления. У поз бывают свои «детские» названия, чтобы было понятнее и веселее.

— Много движения и подвижных игр, звуки животных, дыхательные упражнения в игровой форме. Долгой неподвижности и медитаций почти нет.

— Занятие короче взрослого (примерно 40–60 минут) и подбирается под возраст: то, что подходит дошкольнику, не подойдёт подростку.

— Безопасность важнее результата: ребёнка не заставляют тянуться через боль и не сравнивают с другими. Главное — чтобы было интересно и комфортно.

— Развивает не только тело (гибкость, координацию, силу), но и внимание, воображение и умение успокаиваться.