Стили и школы
Акройога
Акройога — парная практика, в которой движения йоги соединяются с лёгкой акробатикой, а в некоторых линиях ещё и с тайским массажем. Один человек лежит на спине и держит партнёра на выпрямленных руках и ногах, второй балансирует наверху, а третий страхует и следит за безопасностью. Это про доверие, общение без слов, силу и чувство опоры — своей и чужой.
Что это
Акройога — это совместная практика для двоих, а чаще для троих человек. В ней встречаются три занятия: спокойные позы и вытяжения из йоги, парная акробатика с подъёмами и балансами в воздухе и (в части школ) мягкий восстановительный массаж в духе тайского.
Роли в паре закреплены и хорошо понятны:
- «База» — тот, кто лежит на земле и держит партнёра на прямых, выстроенных «в кость» руках и ногах. На него приходится основной вес и устойчивость связки. - «Летун» — тот, кого поднимают над землёй; он балансирует, тянется и выстраивает позы наверху. - «Страхующий» — третий участник, который смотрит со стороны, подсказывает и при необходимости подхватывает летуна. Его задача — безопасность.
Акройога заметно динамичнее и нагруженнее, чем привычные спокойные классы хатха-йоги, поэтому к ней подходят постепенно и почти всегда с опытным ведущим.
Откуда выросла
Само сочетание «акро» (от акробатики) и «йога» начали соединять задолго до того, как практика получила имя. Один из создателей современной йоги Кришнамачарья ещё в 1938 году показывал балансы, где один человек держит другого на выпрямленных ногах — будущую основу акройоги.
Как самостоятельное направление акройога сложилась в 2003 году, причём почти одновременно в двух местах. В канадском Монреале Юджин Поку и Джесси Голдберг назвали этим словом свой сплав акробатики, танца и йоги — неформально они пользовались им ещё с 1999 года. В Калифорнии в том же 2003-м Джейсон Немер и Дженни Зауэр-Кляйн начали выстраивать свою систему; поначалу они звали её «ContactAcro» и только в апреле 2005 года закрепили название «AcroYoga». Из этих двух корней и выросли школы, которые сегодня учат акройоге по всему миру.
Особенности
- Это всегда практика в контакте: в одиночку акройогой не занимаются. Здесь важнее не гибкость, а согласованность, доверие и умение договариваться без слов. - Чёткое распределение ролей (база — летун — страхующий) делает даже сложные элементы понятными и более безопасными. - Нагрузка регулируется уровнем элементов: от простых поддержек на полу до высоких балансов в воздухе. Начинают с малого. - Практика более подвижная и потому более травматичная, чем спокойные стили йоги, — поэтому страхующий и опытный ведущий не формальность, а необходимость. - В части школ к движению добавляют восстановительный массаж, и тогда занятие становится не только про силу, но и про расслабление.