Варуна-мудра

Варуна-мудра — один из жестов кистей рук (хаста-мудр), которые в современной традиции мудра-терапии используют для оздоровления. В этой системе каждый палец соотносят с одной из пяти стихий: мизинец — это вода, безымянный — земля, средний — эфир (пространство), указательный — воздух, а большой палец — огонь. Когда мизинец касается большого пальца, считается, что огонь «подогревает» воду и усиливает водное начало в теле.

Жест статичный: его просто удерживают в спокойной позе, чаще всего во время дыхания или медитации. Никакого напряжения и силы не требуется — пальцы соприкасаются мягко, едва ощутимо.

1. Сядьте удобно — на стул или на пол со скрещёнными ногами. Спина прямая, плечи расслаблены. 2. Положите кисти на колени ладонями вверх. 3. Согните мизинец и мягко прижмите его кончик к кончику большого пальца. Давление совсем лёгкое. 4. Остальные три пальца — безымянный, средний и указательный — оставьте свободно выпрямленными. 5. Сложите так обе руки одновременно и спокойно удерживайте жест, ровно дыша.

Обычно мудру удерживают по 10–15 минут, можно несколько раз в день. Делать её можно где угодно — дома, в транспорте, на прогулке.

В традиции мудра-терапии Варуна-мудру связывают с восстановлением водного баланса. Ей приписывают такие эффекты:

- помощь при сухости — кожи, губ, рта, глаз; - увлажнение и эластичность кожи; - мягкость и подвижность суставов; - поддержку при обезвоживании и общем ощущении «сухости» в теле.

Важно понимать: это представления оздоровительной традиции, а не доказанные медициной факты. Мудра — спокойная практика для саморегуляции и сосредоточения; рассматривать её как лечение болезней не стоит. При реальных проблемах с кожей, почками или обезвоживанием нужен врач, а не жест рукой.

В той же традиции есть и предостережение: Варуна-мудру не советуют тем, у кого в теле, наоборот, переизбыток воды — отёки, задержка жидкости, обильная мокрота, сильный насморк или влажный кашель. Логика простая: жест усиливает водное начало, а при его избытке это ни к чему.

Если есть хронические заболевания или вы сомневаетесь — спросите своего преподавателя или врача, прежде чем включать мудру в регулярную практику.

Имя жесту дал Варуна — одно из древнейших божеств ведийской традиции. В Ведах Варуна — владыка небесных и атмосферных вод и хранитель ṛta (риты), мирового и нравственного порядка; позже его стали почитать как повелителя океанов и рек и стража западной стороны света. Поэтому «печать Варуны» закрепилась за жестом, отвечающим за стихию воды.

Стоит честно сказать о происхождении: сам этот жест не описан в классических трактатах хатха-йоги — ни в «Хатха-йога-прадипике», ни в «Гхеранда-самхите». Там слово «мудра» означает другие, более сложные техники тела и дыхания. Система, где пальцы соотносят с пятью стихиями, а кончиками рук «лечат» сухость или избыток воды, сложилась гораздо позже, уже в наше время, под влиянием аюрведических идей. Так что Варуна-мудра — это часть современной оздоровительной традиции с древним божественным именем, а не древняя поза из первоисточников.