Ваю-мудра

Ваю-мудра — один из жестов руки (хаста-мудра), которые в современной йоге используют не для медитации, а как мягкое оздоровительное упражнение. Каждый палец в этой традиции связывают с одним из пяти элементов: указательный палец отвечает за воздух (вайю). Когда указательный палец прижимают к ладони, считается, что так «приглушают» избыток воздушного элемента в теле.

С точки зрения аюрведы воздушный элемент — это вата: всё, что в теле движется и непостоянно. Когда ваты становится слишком много, человек чувствует беспокойство, суетливость, у него бывает вздутие живота и газы, кручение в суставах. Ваю-мудру предлагают как простой способ вернуть себе чуть больше устойчивости и покоя. Делают её обычно сидя, спокойно, по несколько минут, при желании — на обеих руках сразу.

1. Сядьте удобно — на стул или на пол, спина свободно выпрямлена, плечи мягкие. 2. Согните указательный палец так, чтобы его кончик лёг на основание большого пальца (у нижней складки). 3. Сверху мягко прижмите согнутый указательный палец подушечкой большого — без усилия, чтобы не было напряжения в кисти. 4. Средний, безымянный палец и мизинец оставьте прямыми и расслабленными. 5. Положите руки на колени и подышите спокойно. Достаточно нескольких минут; можно складывать жест на обеих руках одновременно.

Ваю-мудру в традиции мудр для оздоровления связывают с успокоением и «заземлением». Ей приписывают помощь при суетливости и нервозности, при вздутии живота и газах, при дискомфорте в суставах, который в аюрведе относят к избытку ваты.

Важно понимать: всё это — представления традиции, а не доказанная медицина. Никакого вреда от спокойного жеста руки нет, и как минутка паузы и сосредоточения он работает на всех. Но воспринимать его как лечение болезней суставов или пищеварения не стоит — при настоящих проблемах со здоровьем нужен врач, а не жест пальцами.

Противопоказаний у спокойного жеста руки практически нет. Стоит лишь не зажимать пальцы с силой и не держать мудру через боль или онемение в кисти — если рука затекает, ослабьте захват или отдохните.

Не используйте Ваю-мудру как замену лечению: при стойких болях в суставах, серьёзном вздутии или тревожности обратитесь к врачу. Это дополнение к спокойствию, а не медицинская процедура.

Ваю-мудра — не из средневековых трактатов по йоге. В классических текстах хатха-йоги — «Хатха-йога-прадипике» и «Гхеранда-самхите» — словом «мудра» называли совсем другое: мощные внутренние «замки» тела (маха-мудра, кхечари и подобные), а не жесты пальцами для здоровья. Среди 25 мудр «Гхеранда-самхиты» Ваю-мудры нет.

Жесты руки, привязанные к пяти элементам и применяемые «от недомоганий», — это уже современная традиция мудр для оздоровления (мудра-чикитса), сложившаяся в XX веке. Она опирается на аюрведическую идею пяти элементов и пальцев-проводников, но к древним первоисточникам прямого отношения не имеет. Поэтому Ваю-мудру честнее называть народно-оздоровительной практикой нового времени, а не древним наследием йоги.