Стили и школы
Универсальная йога
Универсальная йога — система занятий, которую создал и развивает Андрей Лаппа. В её основе идея, что человек состоит из нескольких «оболочек» — тела, дыхания и энергии, чувств, ума и более глубокого внутреннего слоя, — и заниматься нужно так, чтобы прорабатывать их все, а не только мышцы. Занятия здесь продуманные и собранные из приёмов разных школ, поэтому подходят и для тела, и для спокойствия ума.
Что это
Универсальную йогу собрал воедино Андрей Лаппа — преподаватель родом из Киева, который занимается и обучает йоге с конца 1980-х годов. Он много лет ездил на Восток — в Индию, Непал, Тибет, на Шри-Ланку — и учился у разных наставников, от известных мастеров до малоизвестных отшельников.
Сам Андрей Лаппа подчёркивает, что это не «его личная школа», а попытка собрать и упорядочить опыт разных направлений йоги в одну стройную систему. Отсюда и название: «универсальная» — то есть вбирающая в себя главное из многих традиций и подходящая для разных задач и разных людей.
Главная мысль системы простая: человек — это не только тело. В нём как бы несколько слоёв-«оболочек»: само тело, дыхание и внутренняя энергия, чувства, ум и более тонкая, глубокая часть. Занятие строится так, чтобы мягко затронуть их все, а не работать только с растяжкой и силой.
Откуда выросла
Универсальная йога родилась как личный опыт одного человека, который десятилетиями практиковал сам и собирал знания у разных учителей. Андрей Лаппа учился, в том числе, у знаменитых индийских мастеров и перенимал приёмы из множества традиций, а потом свёл всё это в продуманную, выстроенную методику. Поэтому в ней нет случайных движений: каждая последовательность поз и переходов придумана осознанно.
Отдельная и важная часть наследия Андрея Лаппы — «Танец Шивы» (Шива-Ната). Это древнее искусство плавных, закрученных по спирали движений руками и ногами в связке с дыханием. Оно развивает координацию, внимание и умение управлять телом, и Лаппа считается одним из тех, кто сохранил и передаёт эту практику сегодня.
Особенности
Чем Универсальная йога отличается на практике:
• Тело нагружается ровно и симметрично — то есть на обе стороны одинаково, чтобы не было перекосов.
• Последовательности поз и переходов выстроены продуманно и по-своему сложно — это не набор случайных упражнений, а собранная схема занятия.
• Цель — затронуть все «слои» человека сразу: и тело, и дыхание, и состояние ума, поэтому после занятия ощущается не только усталость мышц, но и внутренняя собранность.
• Сила нагрузки бывает разной — занятие можно сделать и спокойным, и довольно интенсивным.
• Иногда в практику входят спиральные движения из «Танца Шивы», которые тренируют координацию и внимание.
Из-за продуманности и непростой структуры Универсальная йога ближе тем, кто уже немного знаком с йогой и хочет более осмысленной, выстроенной практики. Новичку лучше начинать под присмотром преподавателя, который объяснит логику занятия.
