Аэройога (воздушная)

Аэройогу ещё называют воздушной йогой. Главный инструмент здесь — гамак: длинное полотно из прочной ткани, закреплённое к потолку. Он висит петлёй и может держать большой вес (по разным данным — до нескольких сотен килограммов), поэтому в нём не страшно повиснуть всем телом.

Гамак становится подвижной опорой. В одних позах вы лишь слегка опираетесь на ткань, в других — целиком ложитесь или повисаете вниз головой. Часть веса забирает на себя полотно, и тело само вытягивается под действием притяжения. За счёт этого спину можно расслабить и удлинить, а перевёрнутые позы освоить плавно, без давления на шею.

По ощущениям это спокойный, средний по нагрузке стиль. Акцент — на гибкость, мягкое вытяжение и чувство лёгкости. В аэройогу часто вплетают элементы пилатеса и танца, поэтому занятие получается плавным и почти игровым.

Аэройога — современное направление, ему всего около двадцати лет, и оно выросло не из древних трактатов, а из мира циркового и танцевального искусства.

Идея заниматься йогой в висящем полотне появилась у нескольких людей почти одновременно, в середине 2000-х. Преподаватель Мишель Дортиньяк (Michelle Dortignac) развивала свой вариант воздушной йоги примерно с 2006 года. А самым известным именем стал американский танцор и акробат Кристофер Харрисон (Christopher Harrison): в 1990 году он создал труппу воздушных артистов AntiGravity, а в 2007-м запустил для широкой публики программу AntiGravity Yoga — гамак из шёлковой ткани он переделал из циркового реквизита в удобный снаряд для занятий. Позже похожие школы появились и в других странах.

То есть у аэройоги нет одного-единственного «изобретателя». Несколько мастеров пришли к похожей идее в одни и те же годы, и из их находок сложился целый стиль. Сегодня воздушную йогу преподают в фитнес-центрах и студиях по всему миру.

Чем аэройога отличается от обычных занятий на коврике:

- Главный снаряд — подвесной гамак. Без него стиль не существует, поэтому заниматься можно только в зале с оборудованием. - Часть веса держит ткань. Это снимает нагрузку с запястий, плеч и шеи — то, что бывает тяжело на обычном коврике. - Спина мягко вытягивается. Когда тело свободно висит, позвоночник как будто «распускается» под собственным весом, и многие отмечают приятное чувство простора в спине. - Перевёрнутые позы — без страха. Повиснуть вниз головой в гамаке проще и безопаснее, чем стоять на голове или плечах на полу. - Это гибрид. К йоге здесь добавлены движения из пилатеса и танца, поэтому занятие плавное и больше похоже на мягкий полёт, чем на силовую тренировку.

Важно понимать: серьёзных научных исследований у аэройоги пока мало, а рассказы о пользе для спины и настроения держатся в основном на личном опыте практикующих. Это приятный и бережный стиль, но не лечебная процедура. Если есть проблемы со здоровьем — глаукома, высокое давление, недавние травмы, беременность, — стоит заранее спросить врача и обязательно предупредить преподавателя.