Интегральная йога (Сатчидананды)

Интегральная йога — направление, в котором разные практики йоги собраны в одну спокойную систему. В ней есть и физические позы, и дыхание, и расслабление, и медитация, и работа с сердцем (любовь и преданность), и бескорыстные дела, и размышление над важными вопросами жизни. Слово «интегральная» как раз и значит «соединяющая всё вместе».

Главная идея выражена в коротком девизе: «Истина одна, путей много». Это значит, что к внутреннему покою и пониманию себя можно прийти разными дорогами, и ни одна из них не объявляется единственно верной. Ещё одна знаменитая формула направления описывает его цель просто: лёгкость в теле, покой в уме и польза в жизни.

На практике это выглядит как неспешное занятие: позы выполняют плавно, без перенапряжения, с обязательными остановками на отдых и тишину. Дыхательные упражнения и глубокое расслабление здесь не дополнение, а полноценная часть урока. Поэтому направление хорошо подходит новичкам, людям старшего возраста и всем, кому ближе мягкая практика, а не активная нагрузка.

Создатель направления — Свами Сатчидананда (1914–2002), родом из Южной Индии. Его учителем был Свами Шивананда — один из самых известных индийских наставников йоги XX века, из чьей линии вышло несколько современных школ.

В 1966 году Сатчидананду пригласили в США, и в том же году в Нью-Йорке (район Аппер-Уэст-Сайд) открылся первый Институт интегральной йоги. Он стал одним из первых наставников, познакомивших Запад с классической йогой, и со временем вокруг его учения выросла целая сеть центров и духовная община Йогавилль.

Важное уточнение, чтобы не путаться. Существует ещё одна «интегральная йога» — философское учение индийского мыслителя Шри Ауробиндо. Сатчидананда интересовался его идеями и кое-что из них перенял, но создал свою отдельную систему. Это два разных направления с одним похожим названием, и смешивать их не стоит: учение Сатчидананды опирается прежде всего на классические тексты йоги и практику, а не на философию Ауробиндо.

Чем интегральная йога отличается от других направлений:

1. Объединяет несколько путей сразу. В одной практике соединены позы, дыхание, расслабление, медитация, преданность и бескорыстные дела — тело, чувства и ум развиваются вместе.

2. Мягкость вместо нагрузки. Позы выполняют плавно и без перенапряжения, между ними обязательно делают паузы на отдых.

3. Тишина и расслабление как часть урока. Дыхательные упражнения, глубокое расслабление и медитация занимают на занятии не меньше места, чем сами позы.

4. Спокойный, принимающий настрой. Девиз «Истина одна, путей много» задаёт уважительное отношение к разным традициям и людям; цель практики — внутренний покой, а не достижения на коврике.

5. Доступность. Из-за мягкости направление подходит новичкам, людям в возрасте и тем, кто восстанавливается или просто ищет спокойную практику.