Анусара-йога

Анусара-йога — это работа с телом в традиции хатха-йоги, к которой добавлена ясная философская опора. От других современных стилей её отличают две вещи. Первая — авторские «Универсальные принципы выстраивания»: набор правил, по которым в каждой позе настраивается положение тела от стоп до макушки. Вторая — настрой. Практику здесь воспринимают не как преодоление себя, а как радостное раскрытие: считается, что в каждом человеке уже есть внутренняя цельность и благость, и задача занятия — дать им проявиться. Отсюда мягкий, поддерживающий тон классов и частый образ «раскрытия сердца».

Технически Анусара ближе всего к йоге Айенгара: тот же интерес к точности, к деталям положения суставов и к ощущению опоры. Но если у Айенгара акцент на дисциплине и геометрии, то в Анусаре к этому добавлен эмоциональный и духовный пласт. Пять опорных принципов школы обычно называют так: открытость потоку (внутренняя настройка перед движением), мышечная энергия (собранность и устойчивость), внутренняя спираль и внешняя спираль (две противонаправленные настройки ног и таза) и органическая энергия (вытяжение и раскрытие из центра наружу). Их применяют почти к любой позе.

Стиль появился в США в 1997 году. Его основатель, Джон Френд (род. 1959), много лет преподавал в традиции Айенгара, а параллельно увлёкся недвойственной тантрой — направлением индийской философии, которое смотрит на мир не как на иллюзию, требующую отречения, а как на проявление единой божественной природы, по сути доброй. Из соединения этих двух линий — телесной точности Айенгара и тантрического жизнелюбия — и родилась Анусара.

Любопытна история самого названия. Подбирая имя для школы, Френд обратился за советом, и его направили к учёному-санскритологу Дугласу Бруксу, который в то время переводил тантрический текст «Куларнава-тантра». Бруксу как раз попалась строка про ученика, входящего «в поток милости», — и слово anusāra, связанное с идеей течения и следования, легло в основу названия. Важная оговорка: в классическом санскрите अनुसार (anusāra) значит более сухо — «следование, соответствие, в согласии с». Поэтичный перевод «течь с грацией» — это уже толкование самой школы, а не словарное значение.

В 2012 году вокруг Джона Френда разгорелся громкий скандал, после которого он ушёл из руководства, а школа лишилась большинства известных преподавателей. Сегодня Анусара существует как международное сообщество, которым управляют сами учителя, и продолжает держаться на тех же принципах выстраивания и на своей жизнеутверждающей философии.

Чего ждать от занятия Анусарой:

— Спокойный или средний темп. Это не силовая «гонка» — позы выстраивают вдумчиво, с вниманием к деталям. — Подробные словесные подсказки преподавателя: куда направить стопу, как развернуть бедро, где включить мышцы, а где раскрыться. Этим Анусара похожа на йогу Айенгара. — Тёплая, поддерживающая атмосфера. Преподаватель часто говорит о состоянии и настрое, а не только о технике; популярен образ «раскрытия сердца». — Философская подкладка. За физическими упражнениями стоит идея о врождённой благости и принятии себя — без аскетичной строгости. — Подходит тем, кому важны и аккуратность в позах, и тёплая эмоциональная составляющая практики. Менее близка тем, кто ищет чисто спортивную нагрузку или, наоборот, полностью молчаливую медитативную практику.