Mariia Levandovskaia

can be onlineCorporate classes

Сочи3 years of experience (since 2023)

Classfrom 888 ₽

«My task is not to turn you into a yogi who can do the splits. My task is to help you feel better in real life: with an "easy" back after a workday, with a free neck and a head that knows how to switch off. In my practices, I take into account different states: office back, tense neck, shallow breathing, chronic fatigue, anxiety. And I always remember that behind any physical tension stands the nervous system. How classes work: My approach is gentle. I don't rush, I don't push through pain, and I don't force you to "do it right." I explain a lot: why we do this or that movement, what happens in the body, how to breathe without causing harm. I always monitor technique and adapt the practice to your condition and level. One class can include both a beginner and someone with experience — each person will get their own version of the exercise. No comparisons, no competition.»

Hatha yoga Yoga Nidra — yogic sleep Yin yoga — long-held stretches

About the teacher

My name is Mari, I'm a Hatha yoga teacher, and I also snowboard, surf, skateboard, rock climb, and go hiking in the mountains ♥️ Whether you sit a lot or are actively doing something, your body and nervous system still get tense and tired → and for me, yoga is about: * returning yourself to a balanced state, calming the mind * preparing your body for physical stress * relieving tension after activity Who this is for: · Those who want to start yoga from zero and are afraid they won't "be able to do it" · Those returning to practice after a break · Those who sit at a computer a lot and feel tightness in their neck, shoulders, and back · Those who think "yoga is not for me because I'm not flexible" · Those who want to learn how to manage stress through breathing To get started - you don't need to be flexible. Yoga develops it, it's about making sure both your mind and body don't let you down when you want to live a full life. And I'm happy to show you this wonderful tool

Меня зовут Мари, я преподаватель хатха-йоги, а ещё я катаюсь на сноуборде, серфинге, скейте, лазаю по скалам и хожу гулять по горам ♥️ Неважно, ты много сидишь или активно чем-то занимаешься, тело и нервная система все равно напрягаются и устают → и йога для меня, это про: * возвращение себя к равновесному состоянию, успокоение ума * подготовка тела к нагрузкам * снятия напряжения после Кому подойдёт: · Тем, кто хочет начать йогу с нуля и боится «не справиться» · Тем, кто возвращается к практике после перерыва · Тем, кто много сидит за компьютером и чувствует зажатость в шее, плечах, спине · Тем, кто думает, что «йога — это не для меня, потому что я негибкий(ая)» · Тем, кто хочет научиться справляться со стрессом через дыхание Для того, чтобы начать - не нужно быть гибким. Йога — ее и развивает, она про то, чтобы и ум и тело не подводило, когда хочется жить полную жизнь. И я с удовольствием покажу вам этот прекрасный инструмент

Education

• YTTC 200 Organic People, Moscow, lead teacher Tatiana Illarionova [ 9-month training course ] • YTTC 200 Rishikul Yoga Shala in the "world capital" of yoga Rishikesh, India [ 1-month intensive course ]