Стили и школы
Свастха йога-терапия
स्वस्थ·svastha
Свастха йога-терапия — это мягкое направление йоги, в котором занятие подбирают под конкретного человека и его здоровье, а не подгоняют человека под сложные позы. Метод соединяет движение, дыхание, спокойствие ума и принципы аюрведы. Его создали А. Г. Мохан и его жена Индра Мохан — ученики Тирумалая Кришнамачарьи, того самого учителя, у которого учились многие основатели современной йоги.
Что это
Свастха — это направление йоги, где главная цель не гибкость и не красивые позы, а здоровье и хорошее самочувствие конкретного человека. Преподаватель смотрит на возраст, состояние тела, дыхание, привычки и образ жизни ученика и подбирает практику именно под него. Поэтому два человека на одном курсе могут делать совсем разные вещи.
В занятие входят не только позы. Это и спокойное осознанное дыхание, и работа с вниманием и умом, и советы по образу жизни и питанию из аюрведы — традиционной индийской системы заботы о здоровье. Всё вместе направлено на восстановление, спокойствие и долголетие, а не на нагрузку ради нагрузки.
Само слово «свастха» на санскрите буквально значит «пребывающий в самом себе» — то есть состояние, когда тело и ум находятся в своём естественном, спокойном равновесии. Это и есть то здоровье, к которому ведёт практика.
Откуда выросла
Направление выросло из живой традиции Тирумалая Кришнамачарьи (1888–1989) — индийского учителя, которого часто называют отцом современной йоги. Из его школы вышли многие известные направления XX века: у него учились создатели и аштанга-йоги, и айенгар-йоги.
А. Г. Мохан (родился в 1945 году) и его жена Индра Мохан пришли к Кришнамачарье в 1971 году и оставались его учениками вплоть до самой его смерти в 1989-м — почти восемнадцать лет личного обучения. Это была не короткая стажировка, а долгие годы рядом с учителем. Индра Мохан — одна из немногих, кто получил у Кришнамачарьи диплом по йоге.
Именно от учителя они переняли главный принцип: йога должна подстраиваться под человека. Со временем Моханы развили это в самостоятельное направление и собственную школу «Svastha Yoga & Ayurveda», где соединили йогу с аюрведой и опорой на современные знания о теле и здоровье.
Особенности
Главное отличие свастха — практика всегда индивидуальная. Нет единой «правильной» последовательности для всех: занятие собирают под состояние и задачи конкретного ученика, особенно если речь о восстановлении после болезни, травмы или просто о поддержании здоровья в возрасте.
Практика мягкая. Здесь не гонятся за сложными позами и не ставят рекорды по гибкости. Дыхание и внимание здесь так же важны, как и сами позы, — иногда даже важнее.
Ещё одна черта — соединение йоги с аюрведой и со здравым смыслом современной науки о теле. Метод опирается и на древнее знание традиции Кришнамачарьи, и на понятные сегодняшние представления о здоровье. Поэтому свастха часто выбирают именно как терапевтическую, восстановительную йогу — спокойную и бережную к человеку.