Стили и школы
Сатьянанда-йога (Бихарская школа йоги)
Сатьянанда-йога — спокойная и глубокая система занятий, которую часто называют Бихарской йогой. В ней нет гонки за сложными позами: тело, дыхание и ум прорабатываются мягко и по порядку. Самая известная её практика — йога-нидра, особое расслабление на грани сна и бодрствования.
Что это
Сатьянанда-йога — целостная традиция, в которой позы (асаны), дыхательные практики (пранаяму), очищающие техники, мудры и медитацию собирают в единую многоуровневую систему. Главный акцент здесь не на гибкости тела, а на работе с умом: занятие ведёт человека от внешнего движения к внутренней тишине.
Занятия идут размеренно, осознанно, без напряжённого темпа. Йога в этой школе подаётся не как фитнес, а как образ жизни, в котором практика на коврике постепенно меняет и повседневное состояние.
Визитная карточка традиции — йога-нидра. Это управляемое расслабление: человек лежит неподвижно, а голос ведущего проводит внимание по телу и образам. Тело отдыхает почти как во сне, но сознание остаётся ясным, и за полчаса такой практики восстанавливаешься заметно глубже, чем за обычный отдых.
Откуда выросла
Школу основал Свами Сатьянанда Сарасвати (1923–2009) в 1963 году в городе Мунгер, штат Бихар на севере Индии. Официально центр открыли в начале 1964 года, но годом основания традиционно считают 1963-й.
Свой путь Сатьянанда начал учеником Свами Шивананды — одного из самых влиятельных учителей йоги XX века из Ришикеша. От наставника он перенял широкий взгляд на йогу как на сочетание разных путей, а затем добавил к нему практики из тантрической традиции.
Именно из тантры выросла и йога-нидра. Сатьянанда взял древнюю технику последовательного направления внимания на части тела (на санскрите она называется ньяса) и переработал её в понятную современному человеку практику глубокого расслабления. Так старый метод обрёл вторую жизнь и разошёлся по миру.
Особенности
Чем эта школа отличается от других:
— Мягкий, неторопливый темп. Цель не «сесть в сложную позу», а почувствовать тело и успокоить ум.
— Опора на йога-нидру и практики осознанного расслабления. Для многих именно с этой школы начинается знакомство с медитацией.
— Сочетание сразу нескольких направлений: помимо поз и дыхания, в традиции есть путь действия, преданности, знания и работы с умом. Практикующий выбирает то, что ближе.
— Понятная система обучения. Сатьянанда написал десятки книг, и многие современные курсы и преподаватели опираются на его подачу материала.
Это направление хорошо подходит тем, кто ищет не нагрузку, а внутреннее равновесие, и кому важнее состояние после занятия, чем количество освоенных асан.