Nothing to do — мой небольшой клуб субботних медитационных классов для тех, кому хочется меньше шума в голове, больше контакта с телом и регулярной практики без давления на себя.
Мы встречаемся по субботам онлайн и практикуем примерно 20–30 минут.
Обычно класс состоит из нескольких частей:
— коротко настраиваемся и замечаем своё состояние;
— делаем мягкую практику или крийю из кундалини-йоги;
— медитируем и учимся оставаться в наблюдении;
— в конце даём телу и нервной системе время расслабиться.
Здесь нет задачи «правильно медитировать», сидеть часами или каждый раз выходить из практики в прекрасном состоянии.
Иногда после класса становится тихо в голове.
Иногда отпускает напряжение.
Иногда вдруг замечаешь усталость, которую долго не чувствовала.
А иногда просто появляется ощущение, что внутри стало чуть больше пространства.
Для меня смысл регулярной практики именно в этом: не убежать от своей жизни, а начать чуть раньше замечать, что с тобой происходит.
Чтобы не отвечать автоматически.
Не разгонять тревогу ещё сильнее.
Не доводить себя до состояния, когда организм уже сам заставляет остановиться.
Клуб называется Nothing to do, потому что хотя бы эти несколько минут в неделю здесь не нужно ничего доказывать, достигать или становиться «лучшей версией себя».
Можно просто прийти такой, какая ты есть.
Подойдёт и тем, кто уже давно медитирует, и тем, кто только начинает и не хочет разбираться в практике в одиночку.
Сейчас ещё можно присоединиться к текущему циклу клуба.
Следующий цикл занятий начнётся с 26 сентября.