Йога как инструмент саморегуляции и восстановления.
🔴Что такое саморегуляция организма?
➡️Уолтер Кэннон (Walter Cannon)
Американский физиолог, который ввёл понятие гомеостаза в 1920–30-х годах.
Он описывал способность организма поддерживать постоянство внутренней среды как фундаментальное свойство живых систем.
У него появилась идея, что
организм активно регулирует свои параметры через сложную координацию нервной и гормональной систем.
🌊Это говорит о том, что способность к саморегуляции представляет собой одно из ключевых свойств живого организма, обеспечивающее поддержание гомеостаза и адаптацию к изменяющимся условиям внешней и внутренней среды.
Под саморегуляцией понимается совокупность нейрофизиологических, эндокринных и поведенческих механизмов, посредством которых организм способен поддерживать относительную стабильность своих параметров — от температуры и артериального давления до эмоционального состояния и уровня психического напряжения.
🌓Наше время требует дополнительных источников энергии.
🌕В условиях современного образа жизни, эти механизмы находятся в перегруженном состоянии:
-хронический психоэмоциональный стресс
-информационная насыщенность
-дефицит восстановления
-постоянное напряжение
-чрезмерный мышечный тонус
-или недостаток активности
➡️Такие состояния нередко приводят к внутреннему истощению и выгоранию.
Когда человек постоянно отдает больше чем у него есть,
то резерв быстро иссякает.
Йога как инструмент
саморегуляции
🧘♀️Практика йоги рассматривается как комплексное воздействие, способное оказывать влияние на регуляторные системы организма.
🌘Эффективность йоги обусловлена одновременным вовлечением дыхательных, двигательных и когнитивных механизмов.
Замедленное и ритмичное дыхание активирует блуждающий нерв, усиливая парасимпатическую (расслабляющую) активность и способствуя снижению уровня кортизола (гормона стресса).
Тем самым полностью настраивая организм на саморегуляцию и восстановление внутреннего ресурса, ведь оно может осуществляться только в состоянии глубокого расслабления.
🌒Йога помогает осуществить переход от хронической внутренней активации
к сбалансированному
состоянию покоя.
🪶Написано на основе общих положений эффективности йогатерапии в саморегуляции и восстановлении.
(осн. Артем Фролов).
Друзья, приглашаю вас на свой первый онлайн вебинар на тему "Йога без мифов" - как на самом деле работает йога?
Подробности на афише.