Главный фактор риска перелома шейки бедра у женщин - постменопаузальный остеопороз. И самое опасное последствие: высокий риск летального исхода из-за длительной неподвижности.
Кость - это живая ткань, которая постоянно обновляется. На протяжении всей жизни регулярно происходит разрушение старых клеток и замена их на новые. В юном возрасте организм поддерживает баланс этого механизма, но после 35-40 лет разрушение начинает преобладать. Да, этот процесс индивидуален.
Когда разрушение костной ткани идет быстрее, снижается плотность костей, повышается риск переломов. Так развивается остеопороз.
Чтобы предотвратить эти процессы, необходимо постоянно создавать нагрузку на кости, так костная ткань будет получать сигнал на обновление.
Позы стоя один из самых простых и доступных способов дать такую нагрузку костям и мышцам.
Начинайте с небольшого времени фиксации: 10-15 секунд и не заходите в глубокие формы. Когда мышцы адаптируются, можно будет увеличить время удержания.