Преподаватель
Ходьба на ягодицах
Терапевтическое упражнение. Оно снимает мышечные спазмы в пояснице, улучшает подвижность тазобедренных суставов и разгоняет застой в малом тазу
Как выполнять:
Сядьте на пол, выпрямите ноги перед собой или в намасте, спина ровная
Начните «шагать» вперед, поочередно приподнимая левую и правую ягодицы вместе с ногой
Сделайте 10-15 шагов вперед, а затем так же вернитесь назад
Время: выполняйте 1-3 минуты в спокойном темпе
53