Teacher
Находка для твоих тазобедренных.
Это не только тест, но и хорошее упражнение. Это движение работает с тазобедренным суставом сразу в нескольких направлениях: сгибание, отведение и ротация. И если ты много сидишь, это точно для тебя.
Поставь стопу вертикально, положи на неё йога блок и попробуй плавно перевернуться на живот не уронив йога блок.
Получилось с обеих сторон? Значит, у тебя хорошая подвижность тазобедренных.
Если не получилось, это ещё не значит, что с подвижностью что-то не так. Попробуй повторить медленно. На результат влияет не только подвижность тазобедренного, но и контроль движения